كيف اعالج مشكلة الادمان على التدخين والادمان على الك

يجب وجود الدافع النفسي والعزيمة والإصرار لعلاج الإدمان والتخلص منه ويجب اتباع النصائح التالية خلال فترة العلاج من الإدمان لضمان نجاح العملية:

• الحصول على الدعم المستمر من الأصدقاء أو العائلة طوال فترة العلاج.
• وضع أهداف محددة للإقلاع عن الإدمان يحبث تكون ابلة للتحقيق.
• التخلص من أي شيء يذكرك بالإدمان مثل الأماكن، الأشخاص، زجاجات الكحول، أدوات الإدمان وغيرها.
• محاولة الانخراط في مجموعات الدعم أو المراكز المتخصصة في علاج الإدمان.
• تجنب القلق والضغط والتوتر.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي خاصة المشي في الهواء الطلق.
• ممارسة اليوغا ومحاولة الاسترخاء.
• أخذ حمام ماء دافئ.
• شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في التخلص من السموم.
• محاولة الانشغال في ممارسة هواية أو مشاهدة الأفلام وغيرها.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• تناول نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه والأغذية المضادة للأكسدة.

للمزيد: