لدي مشكلة في النوم لا انام بتاتا رغم الادوية والمنومات كما ان الشهية م

هل بالإمكان إرفاق نتيجه التحليل للإطلاع عليها و تفسيرها فلا يوجد ما يسمي بتحليل الغدد الليمفاوية هل تقصدي الغدد الدرقيه S. TSH و FREE T3 AND T4 هل هذه المقصود نرجو ايفادنا بالتاريخ الطبي كاملا حتى نتمكن من تحديد السبب اما بالنسبه للتعب الزائد و الإرهاق و قله النوم فقد يكون السبب الرئيسي لذلك هو الضغوط العصبيه الحياتيه المتزايده و المرجح اكتر ف هذا السن مع ضروره عمل تحليل صوره دم كامله CBC الاهتمام بالتغذيه الصحيه السليمه و زياده الفيتامينات و الألياف و الخضروات و الفاكهه و شرب الماء بكثره و تقليل التوتر الحياتي حتى أن لزم الأمر متابعه مختص نفسي لتسهيل مثل هذه الأمور حفظكم الله ورعاكم من اي شر

يفضل عمل تحليل دمserum electrolyte serum zincserum B12serum cortizolارسل نوع المكملات الغذائية التي تتناولها

عليك القيام بفحص الدم , وفحص الحديد والفيتامينات , وتناول الغذاء المتكامل يوقف تساقط الشعر ويقوي البصيلات اذا كان السبب لايتعلق بنقص في الفحوصات فراجعي لمعرفة الاسباب ,سلامات

انصحك بزيارة الطبيب لعمل الفحص اللازم ادوية الحساسية لا تساعد بشكل اساسي في النوم ولكن احدى تاثيراتها الجانبيه النعاس ولا انصحك باستخدامها لفترة طويلة

الاعتماد على الفيتامينات في مكان الاكل ليس صحيا ويرجى محاولة الاكل قدر الامكان ، اما الفيتامينات ممكن تستخدم centrum women ، لكن لا تعتمدي على المكملات

قد يكون السبب نقص التغذية الصحية , تنول الزبادي والتمر والوجبات الصحية ,الابتعاد عن الارهاق, قد تكوني بحاجة لمزيد من الفحوصات ,وقد يكون بسبب الإجهاد أو التوتر العصبي او بسبب الدم او الهرمونات ,,و الخ سلامات

عليك اجراء تحليل للغدة الدرقية وصورة للدم ومعرفة معدل الوزن مع الطول BMI وهل هناك نقص في الوزن عن المعدل الطبيعي ام لا

مرحبا ، لا انصحك بسد شهيتك الطبيعية عن طريق ابر السكر أبدا ، ويمكنك توزيع وجبات الطعام الرئيسية على طول اليوم مع مراعاة ممارسة التمارين الرياضية ، حتى لو كانت رياضة المشي في الاسبوع الأول لمدة نصف ساعه على الأقل ويمكنك تمديد المده بالتدريج الى ساعه أو أكثر ، ويرجى منك الابتعاد عن تناول المقالي والوجبات السريعة ، واللحوم الحمراء التي تحتوي على الدهون ، والاغذية المعلبة ، والسكريات المصنعه ، مع شرب كميات وفيره من الماء والعصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان ، وتناول الزبادي مع الخيار ، او فواكة وخاصة وقت العشاء ويفضل الغداء والعشاء ان يكون خفيف على المعده ولا يحتوي على الزيوت المهدرجة او الزبده او السمن من المصدر الحيواني ، ويرجى تناول الطعام اما ان يكون مشوي او مسلوق ، وتناول حفنه واحده من الاصناف ويفضل عدم دمج اكثر من صنف في الوجبة الواحده ، يعني طبق السلطة بنفسة وفي وقت مختلف عن الوجبة الرئيسية ، وان يكون طبق الشوربه مع الوجبات الرئيسية سواء اكانت عشاء ام غداء وذلك لكي تسبب لك الشبع بسرعه وعدم الاكثار من باقي الاصناف الاخرى ، ويرجى تناول الماء بين الوجبات وذلك لكي يشعرك بالشبع أيضاً وعدم الرغبة في تناول الطعام بكثره ، وتناول عصير الليمون الطبيعي مع الوجبات التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم بانواعها ، وانصك بتناول سلطة الشمندر وذلك للقيمة الغذائية ، وانصك بتناول كوب واحد من القهوه الخالية من السكر لأنها تزودك بالطاقه اللازمه وتقلل من نسبة الدهون الضاره الموجودة في الكبد ، ويرجى تناول كوب واحد من الشاي الأخضر ثلاث أيام في الاسبوع لانه يعمل على تقليل الوزن وطرد السموم من الجسم والكبد ، وتحسين وقت النوم وعدد الساعات يكون ليس اقل من6 ساعات ولا اكثر من 8 ساعات ، ويرجى عدم تناول الطعام قبل وقت النوم ، واستبدال الخبز الابيض بالاسمر ، واستبدال السكر في بعض الاصناف بالعسل ، وتناول عصير الرمان.

ممكن عندك ارتفاع الضغط عليك بزيارة متخصص

ان  المشربات المخلاة  بالسكر وعدم  انتتظام  الوجبات  الغذائية  وبعض  العلاجات قد تكون  السبب في  اضطراب  الابض ,والوصول  للسمنة,