ماهي الأطعمة التي تقوي جهاز المناعه وما هي الأطعمة التي تضعف المناعه

إن اتباع نمط حياة صحي يعتبر من أفضل الطرق التي يمكن اتخاذها للحفاظ على قوة وصحة جهاز المناعة قبل اللجوء لتناول الفيتامينات، حيث يشمل نمط الحياة الصحي الذي يقوي المناعة ما يلي:

• تجنب التدخين.
• اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفاكهة.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• الحفاظ على الوزن ضمن الحد الطبيعي.
• تجنب شرب الكحول.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• تجنب القلق والتوتر والضغط النفسي.
• شرب كميات كافية من الماء.
• تجنب العدوى من خلال غسل اليدين والحفاظ على النظافة العامة وتجنب الاختلاط مع المرضى.

ويمكن الحصول على الفيتامينات المهمة من خلال المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب المختص أو من خلال النظام الغذائي الغني بهذه الفيتامينات المهمة لتقوية المناعة ومن هذه الفيتامينات:

• فيتامين ج.
• فيتامين د.
• فيتامينات ب المركبة.
• الزنك.

للمزيد:

• ما هو أفضل فيتامين للجسم؟
• اسرار تقويه المناعة
• أغذية مفيدة لتقوية مناعة الجسم
• هل يدعم فيتامين د مناعة الجسم؟
• 10 طرق لتعزيز جهازك المناعي في فصل الشتاء
• ماذا تعرف عن الملتي فيتامين واستخداماتها لمعظم الفئات
• تناول الفيتامينات قبل أم بعد الأكل؟

المرجع:

• How to boost your immune system