اعاني من كسل في الامعاء وامساك شيه دائم اجريت جراحة التصاقات ومن جديد عادت قال الطبيب ان لاعلاج لحالتي

يمكن المساعدة في التخلص من الإمساك عن طريق اتباع النصائح التالية:

• الحذر من الأطعمة التي تسبب الإمساك.
• تناول الألياف وإدراجها في النظام الغذائي اليومي (الخبز والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفاصولياء).
• تناول الخوخ المجفف أو عصير الخوخ وبذور الكتان.
• شرب كميات كافية من المياه.
• تجنب شرب الكافيين من مصادرة المختلفة.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف مثل: نخالة القمح/ ألياف الذرة/ بولي كربوفيل / سيلليوم.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الملينات مع ضرورة عدم الاستخدام المزمن لها لتجنب ضررها على المدى الطويل حيث قد يصبح الإمساك أسوأ مثل: بساكوديل / زيت الخروع/ أوراق السنا/ لاكتولوز.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تجنب الضغط النفسي والقلق والتوتر.
• الاسترخاء وممارسة اليوغا.

للمزيد:

• علاج الامساك بالاعشاب
• علاج للامساك سريع المفعول
• كيف تحمي نفسك من الامساك انفوجرافيك
• معتقدات خاطئة حول الإمساك وتصحيحها
• الإمساك و خطة التشخيص

المرجع: Chronic Constipation: What Your Gut Is Trying to Tell You