لدي شهية مفتوحة جدا للاكل وحتى في وقت الشبع ولا استطيع السيطرة عليها مع العلم باني مريضة ضغط وسكر وعمري 33 عاما اريد حلا لقطع الشهيه

عادة ما يسبب السكري مشكلة عدم الشبعو الحاجة لتناول الطعام. حاول تناول الطعام كل 2-3 ساعات و لكن بكميات قليلة مثال حاول اخذ الاطعمة عالية الالياف مثال الخضار كسلطات او على وجبة الغذاء كشوربات . حاول تناول قطعة دجاج بعد ازالة الدسم و الجلد عنها فهي ستعطيكحس الامتلاء لفترة اطول. استبدل الحلويات بقطعة فاكهة طبيعية او مجففة ( غير مضاف لها سكر) فهي ايضا ستمدك بالشيع لفترة اطول. تناول الماء (6 اكواب ) و هذا امر ضروري. لا تكثر من الملح في الطعام. اضف ملعقة طعام من الشوفان على احدى الوجبات او السلطات او تناولها كما هي بمفردها. هذه النصائح مساعدة للتحكم بالشهية و خاصة ان الامر ه مرتبط بالنفسية الى حد م