لدي مشكلة تسبب لي الاحراج الدائم هي غازات البطن الكريهة و ة مع شعور بح

إن التجشؤ، هو طريقة الجسم لطرد الهواء الزائد والغازات من الجهاز الهضمي العلوي. معظم التجشؤ ناتج عن بلع الهواء الزائد الذي يصل إلى المعدة نتيجة الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة أو التحدث أثناء تناول الطعام أو مضغ العلكة والملبس أو شرب المشروبات الغازية أو التدخين. ويمكن التقليل من التجشؤ عن طريق اتباع النصائح التالية:

• تناول الطعام وشرب السوائل ببطء.
• تجنب المشروبات الغازية والبيرة.
• تجنب العلكة والحلوى الصلبة.
• عدم التدخين.
• المشي بعد تناول الطعام.
• علاج حرقة المعدة.
• التخفيف من الأطعمة التالية: الفاصولياء والبازلاء والعدس والملفوف والبصل والقرنبيط والأطعمة الكاملة الحبوب والفطر.

للمزيد: غازات المعدة والامعاء, اسبابها وسبل تجنبها؟

المرجع: Belching, intestinal gas and bloating: Tips for reducing them