من فضلكم اريد نظام غدائي من الفطور الى العشاء و بحيث يكون مساعد للتنقيص من الوزن

وزنك بالنسبة لطولك ممتاز و لكن الاسفراغ بعد ١٠ ساعات يعني ان هناك اشكالية في المعدة

• تجنب التفكير والقلق والنرفزة • الراحة والاستجمام • يجب نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيد للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة اما بالنسبة للنحافة يجب مراجعة اختصاصي تغذية لوضع نظام غذائي ورياضي لاستعادة الوزن

لا ينبغي لك علاج

لست بحاجة إلى أي مكمل غذائي لكن يجب اتباع النصائح التالية:

• أن تنتبه لطعامك وأن يكون صحي وبكميات معقولة.
• تجنب التفكير والقلق والنرفزة التي تزيد من أعراض القولون.
• الراحة والاستجمام.
• يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز.
• التدقيق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها.
• عدم شرب المشروبات الغازية والابتعاد عن مضغ العلكة.
• الابتعاد عن البقوليات وعن منتجات الحليب إذا كانت تؤذيك.
• تجنب البصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل.
• تناول الشوفان وبذر الكتان جيد للغازات والنفخة كما أن شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيد.

ارجو منك عدم التعاطي مع الوزن بشكل عشوائي وغير مدروس ولهذا اتمنى ان تستشيري اختصاصية تغذية لدرس وضعك بالنسبة للطول والوزن وطبيعة النشاط اليومي ولوضع نظام غذائي صحيح يتناسب معك ولوضع برناج للرياضة والتي هي مهمة لتنمية العضل وزيادة الوزن

اذا كان هناك نقص في الوزن يجب اجراء فحوصات عند الطبيب

وضع بالون في المعدة عن طريق المنظار

انصح اولا بالفحص للتوصل الى السبب و خصوصا حساسية القمح التي لها اعراض شبيهة جدا باعراض القولون العصبي

لا ينفع العجلة بزيادة الوزن الا ان الاكل الطبيعي الغني افيد لصحتك.

اعمل تحاليل للبراز و النحافة اغلبها من قلة الاكل او الاجهاد