اعاني من تكلس في الكتف وتاكل فقرات الرقبة دهبت الى الطبيب وصف لي مضدات الالتهاب وقال لي تجنبي الاجهاد والبعض يقول لي عليك باجراء العملية لنزع الكلكير من الكتف عمري 52 سنة

• اتباع تعليمات الطبيب بعناية: من المهم تناول الأدوية التي وصفها لك الطبيب حسب التعليمات.
• الراحة: تجنب الأنشطة التي تسبب الألم حتى تتحسن كتفك.
• الكمادات الباردة: ضع كمادات ثلج على كتفك لمدة 20 دقيقة كل بضعة ساعات.
• الغذاء المناسب: يجب تناول غذاء مناسب يساعد على الشفاء ويحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة.
• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات المحيطة بالكتف وتقليل الألم والالتهاب.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية العضلات المحيطة بالكتف وتقليل الضغط على مفصل الكتف، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا حول التمارين المناسبة.
• فقدان الوزن الزائد: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على مفصل الكتف، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الجراب.
• النوم على وسادة داعمة: استخدم وسادة داعمة لرفع كتفك قليلاً أثناء النوم.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة: إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ثقيل فتجنب استخدام اليد المصابة.

للمزيد:

• الام الرقبة والكتف - أسباب وعلاج
• علاج ألم الكتف بالأعشاب والزيوت الطبيعية في المنزل