انا اعاني من الم في ضهري بين الكتفين

يجب استخدام مخده طبيه وكذلك عدم النظر في التلفزيون او الموبايل لفترات طويله و اذا استمر الالم يجب عمل اشعه رنين مغناطيسي على فقرات الرقبه

لابد من الفحص السريري وعمل صورة اشعة ديناميكية للظهر ومراجعة مركز علاج طبيعي

..فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل والجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم على الظهر او الجنب ممنوع على البطن السير في ارض مستويه عدم القفز ممارسة رياضه المشي عند اختفاء الالم السباحه على الظهر وركوب الخيل لمن يجيده والبسكليت وشد العمود الفقري بالتعليق والاسترخاءلنبعد الفقرات عن بعضها ليخف الضغط واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8-12 سم مع ادويه مضاده للالتهاب والحذر من المعده والكلى والقلب والضغط والعلاج الفيزيائي والكهربائي والمساج

مراجعة جراح عظام , لابد من الفحص السريري

يجب الكشف السريري عند طبيب الاسرة الذي بدوره قد يحولك الى طبيب عمود فقري

عليك استشارة أخصائي تقويم عمود فقري ربما احد اضلاعك ليس في مكانه

تقوية عضلات العنق والظهر والتخفيف من الكمبيوتر والواتس

هذا اﻻلم غالبا نتيجة تقلص عضلي .ينصح عمل صورة اشعة ومراجعة مركز علاج طبيعي .يمكنك اخذ مرخي عضلي ومسكن الم والتاكد من سﻻمة المعدة

ينصح عمل صورة رنين مغناطيسي ومراجعة اخصائئي عظام . في الغالب هذا نتيجة التهاب العصب الوركي . عليك بالراحة وعدم الوقوف لفترات طويلة