عندما اصحى من النوم أشعر بوخز في كلا قدماي وامشي ببطء من الألم وبعد فتره من ممارسة المشي يتلاشى ماسببه

إن الآلام في الظهر الناتجة في الصباح عند الإستيقاظ تعود بشكل رئيسي لنقص التروية الدموية بسبب النوم ولكن هناك العديد من العوامل المؤثرة أيضا منها

• عدم ملائمة السرير الذي تنام عليه.
• الضغط والتعب الشديدين.
• النوم بشكل خاطيء لمدة زمنية طويلة.
• الإصابة بالإنزلاق الغضروفي.

كما أنصحك بما يلي

• المشي على الأقل نصف ساعة يومياً.
• ممارسة تمارين للظهر والعمود الفقري والعضلات.

أما بالنسبة لألم أسفل الظهر عند الجلوس 

• قد تكون وضعية الجلوس خاطئة.
• الإنزلاق الغضروفي (الديسك).
• التهاب المفاصل.

كما أنصحك بمراجعة الطبيب لإجراء الفحص السريري.

يوجد العديد من الأسباب التي تسبب ألم شديد أسفل القدم خاصة عند الاستيقاظ في الصباح ومن هذه الأسباب:

أتمنى لك السلامة، يمكن أن يكون الألم الحاد الذي تشعر به خلف الساق عند الاستيقاظ من النوم ناجمًا عن عدة أسباب محتملة، قد يكون هذا الألم ناتجًا عن وضعية الجسم أثناء النوم، مثل انحناء الساق بشكل غير طبيعي أو الضغط على العصب في المنطقة الخلفية للساق، أو قد يكون الألم أيضًا نتيجة للتوتر العضلي أو الشد العضلي في العضلات الخلفية للفخذ.

من الجيد أن الألم يختفي بسرعة، ولكن إذا استمر الألم أو تكرر بشكل كبير، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الوضع بشكل أفضل وتشخيص السبب المحتمل للألم/ يمكن للطبيب أن يقوم بفحصك وطلب الفحوصات اللازمة لتحديد سبب الألم ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.