كيف يمكن علاج احتكاك الركب طبيعيا

يجب أن يتم تشخيص الحالة وتقييمها من خلال عمل صورة بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، مع ضرورة تجنب الخلط بين التهاب الأوتار والتهاب الجراب، ويكون العلاج كالتالي:

• الحصول على قسط كاف من الراحة وتجنب إجهاد الوتر المصاب.
• تطبيق كيس من الثلج على المنطقة المصابة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة كل 3 ساعات تقريباً.
• رفع العضو المصاب للأعلى بالاستعانة بوسادة مريحة عند الجلوس.
• ربط الوتر الماصب باستخدام ضمادة محكمة.
• العلاج الفيزيائي.
• استشارة الطبيب حول حقن الستيرويد الموضعية.
• تناول الأدوية المسكنة للألم التي لها تأثيرات مضادة للالتهاب.
• العودة لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل تدريجي.
• تجنب تطبيق كمادات دافئة أو تدليك المنطقة خلال أول 2-3 أيام من الإصابة.
• مراجعة الطبيب المختص في حال عدم تحسن الحالة خلال بضعة أسابيع.

للمزيد:

• التهابات أوتار اليد وعلاجها

المرجع:

• Understanding Tendinitis -- Diagnosis and Treatment
• Tendonitis