كيف اخسر وزني احس باكتئاب من وزني الزائد

وزنك المثالي 60، وعليك الا تشغلي نفسك بالوزن. ولكن اتباع الحمية المناسبة.

يجب أن تتابعي مع الطبيب المعالج ويمكنك متابعة مسألة الوزن أيضا مع أخصائية تغذية

يوجه السؤال لاختصاصي الغدد الصماء

انت في مقتبل العمر من المهم ان تراجع طبيبا ومختص في التغذية وعمل التحليلات الطبية للتأكد من الوضع الصحي ومن ثم يتم التدخل النفسي في حال استقرار الوضع الصحي

بأن تتبعي اُسلوب حياه صحيح دائم وليس حملات رجيم لفتره وتنقطع

اذا كان وزنك ضمن الحدود الطبيه لعمرك فلا انصحك بخسارة اي وزن

التخطيط ووضع برنامج لحياتك والالتزام بالتنفيذ

السوداوية في المزاج و الشعور بالاحباط و الياس من المستقبل و الميل للعزلة والبكاء وغيرها من اعراض الاكتئاب يجب ان تخضعي لبرنامج علاجي متكامل للتخلص من هذه الحالة

يجب أن تقنعي نفسك مع الترديد بأنك إنسانة قوية ويجب أن تتعرفي على قدراتك الكامنة في نفسك وأنك تملكين ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجيها. الأمر الآخرهو اقتناعك واعتقادك الكامل أنك حقاً إنسان ذات ثقة عالية لأنها عندما تترسخ في عقلك فإنها تتولد وتتجاوب مع أفعالك، فإن ربيت أفكاراً سلبية في عقلك أصبحت انسانة سلبية، وإن ربيت أفكاراً ايجابية فستصبحين حتماً انسانة ايجابية لها كيانها المستقل ويجب أن تعملي على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الإنتقاص منها، وعدم التفكير في بعض السلبيات أو الأحداث المزعجة وموضوع السمنة ينبغي أن لا يأخذ حيز في تفكيرك واستبدليه بنظام رياضي يومي يشغلك عنه

هذه مؤشرات النهم العصبي الذي قد يترافق مع الاكتئاب وبحاجة لاستشارة طبيب نفساني