كيف يمكن علاج عدم النوم الناتج عن نوبات الهلع او الفزع طبيعيا بدون ادوية؟؟

اولا الدوخه والصداع اعرض متشابهه ف كثير من الامراض وغير مرتبطه ارتباط مباشر بالقلق ..ارى انك تستسهلى الحل وتريدين ان لا تشتغلى على حالك ...ابذلى مجهود للا نتصار على ما يقلقك اولا ..اشغلى وقتك وحاولى ان لا تضعى نفسك فى وحده مع حالك ..جربى اسبوعين فاذا لم تستطيعى السيطره على القلق فاستشيرى اخصائى نفسى

الأدوية النفسية يستحسن استخدامها تحت إشراف طبي لتحديد الجرعات المناسبة والمدة اللازمة للعلاج وطريقة التوقف عنها، ويمكنك الذهاب للطبيب ولو مرة واحدة ومتابعته بعد ذلك على فترات بعيدة إذا كنت لا تملكي المقدرة المالية على الذهاب، لكنها ضرورة ولا تستخدمي أي أدوية من مجرد قراءاتك أو وصف شخص أو صديق لهذه الأدوية

اعطاء الدواء يعتمد على العديد من الامور الخاصه بالحاله المرضيه والاخرى الخاصه بحاله جسم الانسان... نراجع الاستشاري النفسي للتقييم والعلاج سلامتك

مبادئ عامةمن المفيد التقيد بها استعيني بالله ثم 1. نظمي يومك بشكل واضح حالةالاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة 2. املئي نهارك كلة بأنشطة هادفة 3. اوقفي تناول المنبهات من بعد المغرب 4. لا تنامي مطلقا في النهار 5. حاولي ان لا تذهبي الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد 6. عندماتذهبي للنوم اجعلي هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاولي ان لاتفكري الاانك تمارسين حقك من اخذ قسط الراحة واطردي كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك 7. مارسي الاسترخاء والتفكر الارتقائي طوال الفترة المخصصة للنوم ولا تنتظري ان تنامي 8. اللجوء للدواء الكيميائي دون احتياج طبي خطأ جسيم ممكن ان يؤدي الى مضاعفات ضاره

يجب مراجعة الطبيب

نعم ممكن من خلال ممارسة اليوغا والاسترخاء مراقبة الافكار السلبية وتعديلها من خلال تحريلها الى افكار موزونة ايجابية التوكل على الله المحافظة على اذكار الصباح والمساء مع اليقين بانها الحافظة بأذن الله

دواء الاكتئاب لا يؤدي للفصام والتوقف المفاجىء عن ادويه الاكتئاب يؤدي لاعراض انسحابيه حسب نوع العلاج كما يؤدي الانتكاسه في المرض

Vيوصف في اضطرابات المزاج الموسمي كالاكتئاب

لا توجد مشكلة على شرط؛ ان تأخذها خلال النهار وليس قبل النوم.

سلامتك. طبعا دوما يكون التنسيق مع طبيبك المعالج فهناك تفاصيل طبيه يعلمها الطبيب تتعلق بحالتك وتختلف من مريض لاخر ولكن بشكل عام citalopram يؤخذ بين 6الي 9اشهر مع العلاج السلوكي ويتم تخفيفه بالتدريج منعا لظهور اعراض توقف.. انصح بمراجعة طبيبك لابداء رأيه فكما قلت لديه التفاصيل والخطه العلاجيه راجيا لك وافر الصحه والعافيه