ما هو سبب تكدر المزاج الشديد فقط في الصباح ؟

تكدر المزاج في الصباح يكون غالبا سببه اكتئاب اذا توفر معه الأعراض الاخري

نعم القلق مرتبط بأعراض جسديه وعسر في المزاج

الصداع عرض يرتبط بامراض مختلفة يحتاج الى تقييم من متخصص وحيث ان القلق قد يكون من مسبباته فمن المفيد مراجعة طبيبك المتخصص وشرح ما تشعرين به تماما لذا لا بد من اجراء بعض الفحوصات والتقييم من قبل الطبيب النفساني

الهرمونات تتأثر بكثير من العوامل مثل البنيه الجسديه و الصحه العامه و نزول الوزن و الحاله النفسيه و غيرها ولابد من التشخيص الدقيق عند مختص

نعم ومعظم الأوقات يلازم القلق أعراض اكتئاب

راجعي طبيبك وتابعي معه فهو يساعدك على التغلب على تطورات حالتك

الاكتئاب يكون ذروته في الصباح

نصائح عامة للنوم السليم : - تحديد وتثبيت مواعيد النوم و الاهم هو تثبيت ساعة الاستيقاظ . - التمارين الفيزيائية : خاصة بعد الظهر وتجنب التمارين قبل النوم . - استخدام السرير للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز او العمل او حل المشكلات . - وجبة عشاء خفيفة . - الحرارة والجو المناسب في الغرفة . - ابعاد الهموم عن السرير . - الابتعاد عن الضجيج صوت الساعة والاضاءة . - لا تنم في النهار او تجنب القيلولة الطويلة . - الطمانة والابتعاد عن المشاكل . - ترك السرير في حالة الاستيقاظ الليلي . - اخذ حمام فاتر قبيل النوم . - لا تقعد وقتا طويال في السرير . - تمارين الاسترخاء

هذا الأكدر بالمزاج يعالج

من الضروري مراجعة معالج سلوكي معرفي لاتمام المعالجة الدوائية التي تعطى لك تدرب على التفكر الارتقائي سيساعدك كثيرا