أريد ريچيم سريع المفعول لأنقاص وزنى وعلى أستعداد أن أتحمل قلة الاكل ..........؟

يجب عليك عدم تناول الحلويات وشرب الماء بكثرة 1ونصف لتر يوميا والابتعاد عن المشروبات الغازية وممارسة الرياضة لا تتبعي حمية معينة فقط تعليمات الرياضة حل رائع في عمرك لان معدل الحرق لديك مرتفع

الشاي لا يؤثر عزيزتي

يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه الصحيه قليلة السعرات مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية يوميا

يفضل تناول مكملات غذائية تساعد على فتح الشهية مع ممارسة تمارين العضل والالتزام بحمية خاصة لزيادة الوزن .

إحرص علي تناول وجبة الإفطار وأكثر من شرب الماء ولا تتناول السكريات الأحادية الموجودة في الكولا والبيبسي والمقرمشات ثم تابع حالتك مع إختصاصي باطني وسمنة لمعرفة سببها أولا ثم علاج السبب

ينصح توجيه السؤال لاخصائي تغذية

اولا البرنامج الغذائي يجب ان يكون اعتمادا على قياسات جسمية وبعد تحديد احتياجاتك, وبالنسبة لدواء الكورتيزول فنعم هو يعيق نزول الوزن

يجب احداث مهم في العادات الغذائية السلبيه واتباع نظام غذائي صحي تديجيا لكي يتعود الجسم وهذا يحتوي على الخضراوات الورقية والالياف في الفواكه وتجنب الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات كالخبز والحلويات.. الدهون المشبعه... الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل.. تقسيم الوجبات الى ٣ بكميات صغيره وتناول حبة فاكهه او جزره ، خياره بين الوجبات. ملعقة خل التفاح أثناء الأكل في الوجبه الرئيسيه. ممارسة الرياضه حتى خمس يوميا او5 مرات أسبوعيا سواء كانت رياضة المشي ساعه على الاقل أو العاب الكره، السباحه، تمارين اللياقة البدنية. وغيرها. مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في الموقع

لا يفضل تناول الحبوب نهائيا فهي ذات مفعول مؤقت ينتهي بالتوقف عنها ويعود الجسم لتخزين الدهون عدا عن اضرارادها الجانبية، يجب عليك التحلي بالارادة لخسارة الوزن واستشر اخصائي تغذية يساعدك على تغيير عاداتك بما يتاقلم معك وليس فقط يخطط لك الحمية

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي