كيف اخسر وزني انا نحيفة من الفوق لكنني عريضة من الاسفل ماذااا افعل الر

كيف اخسر وزني انا نحيفة من الفوق لكنني عريضة من الاسفل ماذااا افعل الر
icon 28 فبراير 2018
icon 1063
كيف اخسر وزني انا نحيفة من الفوق لكنني عريضة من الاسفل ماذااا افعل ؟؟؟ ارجو الرد
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب العمل على برنامج غذائي خاص لتخفيف الوزن تدريجيا وبعدها ممارسة الرياضه تدريجيا لحرق الدهون المتراكمه وخاصة في منطقة الارداف.. واختيار التمارين الخاصه التي تناسب هذه المنطقه..المشي يوميا او القفز بالحبله. وهذه التمارين جيده لمفاصل الفخذين والركبتين والقدمين.. اليك بمراجة مقالة اىتعامل مع السمنه الزائده 0 2018-02-28 21:22:10
أخصائي تغذية سعاد ياسين
أخصائي تغذية سعاد ياسين
تغذية
يجب العمل على برنامج غذائي خاص لتخفيف الوزن تدريجيا وبعدها ممارسة الرياضه تدريجيا لحرق الدهون المتراكمه وخاصة في منطقة الارداف.. واختيار التمارين الخاصه التي تناسب هذه المنطقه..المشي يوميا او القفز بالحبله. وهذه التمارين جيده لمفاصل الفخذين والركبتين والقدمين.. اليك بمراجة مقالة اىتعامل مع السمنه الزائده

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف ازيد في الوزن انا نحيفة جدا ارجوكم اريد اجابة الان

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أنا عمري 19 سنة طولي 163 وزني 75 أريد أن أخسر وزني الزائد وبطني بارزة جدا وشكرا

يفضل متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الأسبوع مع التركيز على منطقة البطن.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اعاني من عدم تناسق في جسمي حيث ابدو ضعيفة و نحيلة من فوق و بدينة نوعا ما في الارجل او...

مارسي الرياضة الخاصة بتلك المنطقة، كما يجب التأكد من حصولك على الكميات الكافية من السعرات الحرارية والنوعية السليمة من الطعام. يجب الحفاظ على الحركة المستمرة خلال اليوم وعدم الجلوس لفترات طويلة.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اني وزني 63وطولي 165وعمري22ولدي بروز بطن فقط كيف اتخلص منها رجاءا

يجب عليك ممارسة تمارين شد البطن -التمرين الأول: قم برفع الرجلين للأعلى. نعيدها 10 مرات في 3 جولات -التمرين الثاني: قوم برفع قدميك إلى الصدر على قدر ما تستطعين وأرجعيها إلى الأسفل. إرتاح 10 ثواني وأكمل. -التمرين الثالث: قوم بالحركة مثل إتجاه السهم 10 مرات في 3 جولات وكل مرة إرتاحي 10 ثواني. نصائح هامة  عند القيام بالتمارين: الإلتزام بالتنفس من الفم والأنف. قومي بشفط البطن للداخل أثناء التمارين. رطبي الجسم قبل الرياضة.عند الإستلقاء على الأرض يجب ألا يكون هناك فراغ بين الظهر والأرض لأن هذا سيجعلكِ تتعبين. ولتوضيح التمرين بالصور بعث رساله اميل [email protected]

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم انا ولد و عمري 20 و انا نحيف و لا اسمن خاصتا من الحلويات و أيضا مشكلتي هو...

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة. عموما ينصح بتناول مشروب الحلبة بمعدل كوبين يوميا، وتناول مكملات لزيادة الوزن بعد استشارة أخصائي التغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا نحيفة جدا واريد ان اسمن ماالحل

اهﻻ بك... كم طولك ووزنك؟ انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا اعاني من نحافة المفرطة وانا أرضع ولا يزيد وزني ماذا افعل

ابدأي بزيادة كميات الطعام و عدد الوجبات التي تتناولينها خلال النهار بمعدل وجبة كل 3 ساعات ، تناولي الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالعسل و زبدة الفستق و الحليب ومشتقاته و البقوليات و المكسرات ، وتناولي كميات اكبر من كافة المجموعات الغذائية ولا تنسي تناول الخضار والفواكه لكي تحصلي على فيتامينات ومعادن كافية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أنا أعاني من سمنه في الأرداف وضعف في الوجه والصدر أرجوكم ساعدونى فأنا تعبت وانا احاول ان انحف الارداف لكن...

سمنة الجزء السفلي ناتجة عن طبيعة جسم المرأة و هي ما يطلق عليها شكل الكمثرى أو الإجاصة و حلها يكمن في إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه