انا وبقف فى الشمس طول النهار كل يوم لفترات طويلة جدا ونتيجة ذلك عندى ا

حسب المعلومات المذكورة في السؤال فهذا يعني أنه يوجد لديك تحسس ضوئي أي تحسس شديد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويجب اتباع التعليمات التالية جميعها تجنباً لمزيد من حروق الشمس وتجنباً لأي آثار ومضاعفات مستقبلية خطيرة مرتبطة بتلف الجلد الدائم وسرطان الجلد:

• مراجعة جميع الأدوية المستخدمة وتقييم آثارها الجانبية المرتبطة بالتحسس الضوئي، مثل بعض المضادات الحيوية، مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مضادات الهيستامين، بعض أدوية القلب والكوليسترول.
• تقييم الحالة الطبية خاصة إذا كنت تعاني من أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة التي يمكن أن تجعل البشرة شديدة الحساسية للأشعة فوق البنفسجية.
• مراجعة منتجات العناية بالبشرة المستخدمة وتقييم أثرها على زيادة التحسس الضوئي مثل الريتينول، حمض الجليكوليك، البنزويل بيروكسايد، فيتامين ج أو ما يسمى حمض الأسكوربيك وغيرها الكثير.
• التقليل من التعرض لأشعة الشمس خاصة خلال أوقات الذروة بين الساعة 10-4.
• الحماية من أشعة الشمس عند الخروج من خلال ارتداء قبعة، نظارات شمسية، وملابس طويلة تغطي الجلد للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية.
• الحرص على تطبيق واق من الشمس بنسبة حماية واسعة لا تقل عن نسبة 30، مع ضرورة إعادة تطبيقه كل ساعتين على الاقل.
• فحص البشرة بشكل شهري لظهور أي أعراض غريبة،مع ضرورة زيارة الطبيب المختص بالأمراض الجلدية مرة واحدة على الأقل سنوياً.
• استخدام منتجات الشفاه الخاصة التي تحتوي على نسبة حماية من الشمس لا تقل عن 30.

للمزيد:

• فوائد واقيات الشمس
• الصيف و الشمس و البشرة
• علاج حروق الشمس طبيعيا
• حروق الشمس وتأثير الطقس عليها
• ما هو واقي الشمس المناسب لي؟

المرجع:

• Photosensitivity & Your Skin
• Sun Allergy (Photosensitivity)