انا امارس تمارين كيغل شهرين تقريبا وانا مسافر حاليا وكنت اعاني من سرعة

تعتبر سرعة القذف من المشاكل التي قد تضر العلاقات الزوجية في بعض الأحيان، حيث يواجه الرجل سرعة في القذف بعد انتصاب القضيب لديه، فالبتالي يقل وقت المتعة بين الشريكين.

يقوم مبدأ عمل طرق العلاج سواء أكانت العلاجات السلوكية والأدوية على تأخير النشوة الجنسية. 

من الطرق السلوكية التي تأخير القذف عند الرجل ما يلي:

• البدء بتحفيز القضيب ومن ثم التوقف لمدة 30 ثانية تقريباً - حتى يستعيد الرجل سيطرته على الاستجابات الجنسية لديه - ينصح بفعل ذلك ثلاث أو أربع مرات قبل حدوث النشوة الجنسية.
• الضغط بلطف على رأس القضيب بعد تحفيزه لمدة 30 ثانية حينها يبدأ القضيب في فقدان الانتصاب، ينصح بتكرار هذا الإجراء قد الإمكان قبل حدوث النشوة الجنسية.
• تشتيت التفكير بأمور غير جنسية بعد تحفيز القضيب.

كما يمكن علاج سرعة القذف بالأدوية التالية تحت إشراف الطبيب:

• مضادات الاكتئاب وخصوصاً مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
• كريمات وبخاخات التخدير الموضعية، والتي يتم تطبيقها على رأس وجذع القضيب.
• أدوية ضعف الانتصاب عند الأشخاص الذين يعانون أيضاً من مشكلة ضعف الانتصاب. 

تساعد تمارين كيجيل على تحسين العديد من المشاكل الجنسية عند الرجال، مثل: ضعف الانتصاب وسرعة القذف. حيث ينصح بممارستها إلى جانب العلاجات الدوائية الأخرى. 

تأتي أهمية ممارسة تمارين كيجيل لسرعة القذف في تقوية عضلة العانة والتي تتحكم في القذف، حيث إن هذه العضلة تتحكم في القذف والتبول، فعند تقويتها يمكن أن تساعد الشخص على تأخير القذف بنفس الطريقة التي يمارسها لإيقاف التبول عن طريق انقباض العضلة قبل القذف.

يمكن اتباع التعليمات التالية حول طبيعة ممارسة تمارين كيجيل:

• ينصح بممارسة التمارين من 3-5 مرات يومياً كحد أدنى.
• تحديد وقت معين وجعله جزءاً من الروتين اليومي، مثل: عند الاستيقاظ صباحاً، أو قبل الذهاب للنوم، أو بعد الذهاب للحمام.

قد يكون سبب سرعة القذف يعود إلى مشاكل نفسية (مثل: القلق من الأداء الجنسي، أو الاكتئاب، أو التوتر)، أو طبية، أو في العلاقة الزوجية لذا ينصح بضرورة طلب المساعدة من الأشخاص المختصين لتحديد السبب والعمل على حله. 

لكن وجب التنويه هنا بأن الامتناع عن القذف لمدة معينة قد يسرع من حدوث النشوة الجنسية في بداية الأمر، لكن مع مرور الوقت سيتحسن الوضع. لذا ينصح بتقليص عضلة العانة PC  قبل الشعور بالقذف لتجنب سرعة القذف خصوصاً في الفترة الأولى من الرجوع من السفر. 

للمزيد:

• سرعة القذف؛ أكثر أنواع العجز الجنسي انتشاراً
• 10 أعشاب ونباتات لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب