يا عبد العزيز الاجابة عن ى السابق انا لم افهما فمثلا يتكون تمرين كيجل
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
اريد ان اسال بخصوص تمارين كيجل لعلاج سرعة القذف بدى اتاكد هل امارس التمرين بالشكل الصحيح ولا لا , حيث...
إن تمارين كيجل تعتبر من أحد خيارات علاج سرعة القذف، ويجب اتباع الخطوات التالية لضمان ممارسة تمارين كيجل بالشكل الصحيح وضمان علاج سرعة القذف:
- تحديد عضلات قاع الحوض من خلال التوقف عن التبول في منتصف التبول أو شد العضلات التي تمنع من خروج الغازات، مع تجربة ذلك أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء.
- إتقان عملية تحديد عضلات قاع الحوض من خلال شد عضلات قاع الحوض والاستمرار مدة 5-20 ثانية ثم الاسترخاء وتجربتها عدة مرات متتالية، ثم تجربة ذلك أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي.
- المحافظة على التركيز والتنفس بحرية تامة أثناء التمرين، من خلال التركيز على شد عضلات قاع الحوض فقط وتجنب التأثير على عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف.
- محاولة تكرار التمرين 10-20 مرة على التوالي وذلك من 3-4 مرات في اليوم الواحد.
للمزيد:
- تمارين كيجل للرجال
- ما هي التمارين الرياضية التي يمكن أن تحسن الاداء الجنسي لدى الرجال؟
- الأدوية المضادة للاكتئاب لعلاج سرعة القذف
- سرعة القذف؛ أكثر أنواع العجز الجنسي انتشاراً
- المشاكل الجنسية عند الرجل
المرجع:
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم امارس تمارين الحوض في نوع من التمرين وهو فتح الحوض وثني الظهر الا الامام اشعر بخروج المني مرات...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم لقد أقلعت عن ممارسة تمارين تكبير القضيب لإنها تسبب لى ضعفا فى الإنتصاب ولكننى مازلت أعانى من حالة...
سؤال من ذكر سنة
انا كنت امارس العاده السرية و لكن بطرقة مختلفة عن العاده كانت تمنح متعة اكثر و كانت عن طريق تحريك...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا كنت امارس العاده لمده 5سنوات ممارستي بشد الساقين والضغط على منطقة العانه والبظر بقوه وكنت امارسها حتى...
سؤال من أنثى سنة
سلام عليكم انا عندما أقوم بالضغط على الأشفار الصغرى وضمها الى بعض من تحت فتحة الشرج يعنياسمع صوت طرطقة ما...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم مشان الله يا دكاترة انا بتعذب إلي اكثير من 3 سنين ومش ملاقي حل المشكلة في يوم من...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم دكتور الرجاء منك تجاوبني على اسئلتي 1-انا لدي كيس الصفن مجعد هل هذا في ضرر 2-قبل مده كنت...
سؤال من غير معروف سنة 25
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا لي تقريبا تسع سنوات بعمل العاده السريه وقد نقص المني نقص شديد وكذالك طول...
سؤال من ذكر سنة
- الجنس : ذكر - العمر: 31 - الوزن و الطول التقريبيان : 84كجم &173سم - الحالة الاجتماعية : متزوج...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره