اجريت عملية ولاده قيصريه قبل يوم وارتديت يوم امس حزام لفتره قصيره اذصا

إن إبرة الظهر تعتبر من أكثر الطرق شيوعاً لتخفيف آلام الولادة خاصة الطبيعية حيث تعمل على انخفاض الإحساس بالجزء السفلي من الجسم. وقد أثبتت بعض الدراسات وجود رابط بين الحقنة المستخدمة وبين آلام الظهر ولكن على المدى القصير حيث يجب أن تختفي هذه الآلام خلال بضعة أيام من الحقنة وأن استمرار الألم يستدعي زيارة الطبيب المختص للتأكد من عدم تعرض أي من الأعصاب والعضلات إلى صدمة أثناء الحقن والتأكد من عدم وجود أي خلل أو تغيرات في العمود الفقري أدت للشعور بالألم. وفي جميع الأحوال يفضل اتباع النصائح التالية:

• الجلوس بوضعية صحيحة ومريحة أثناء العمل أو الراحة.
• التأكد من ارتفاع أسطح العمل وتجنب الانحناء خاصة عند تغيير الحفاضات للطفل.
• شد عضلات البطن وقاع الحوض قبل تغيير وضعية الجلوس.
• النهوض من السرير ببطء مع ثني الركبتين قبل الاعتدال من النوم.
• تجنب التمارين التي تضغط على الظهر مثل تمارين الضغط.
• تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
• الحصول على قسط كاف من الراحة بين النشاط والآخر.

للمزيد: