انا لي اشهر متزوجة ولم احمل الى الان واعاني من انتفاخ دائما وامساك ويز

من الأفضل للمرأة الحامل وللجنين أن يتم تنظيم الوزن في فترة ما قبل الحمل، حيث يجب عدم محاولة فقدان الوزن الزائد خلال الحمل بأي شكل من الأشكال لتجنب أي تأثير على نمو الجنين وتطوره. وتجدر الإشارة أن معظم النساء تكتسب وزن يتراوح بين 12-16 كغ تقريباً خلال الحمل بشكل طبيعي وغير مثير للقلق، ويمكن تنظيم عملية زيادة الوزن خلال الحمل عن طريق اتباع التعليمات التالية:

• تناول الخضروات والفواكه.
• تناول الخبز والبسكويت والحبوب المصنوعة من الحبوب الكاملة.
• تناول ما لا يقل عن 4 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يومياً.
• تجنب الحلويات والسكريات.
• تجنب الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات.
• تجنب الوجبات السريعة، والحلوى والكعك والبسكويت والآيس كريم.
• تحديد كمية الدهون والأملاح المستهلكة.
• ممارسة رياضة المشي والسباحة خلال الحمل.

للمزيد:

• زيادة الوزن خلال الحمل

المرجع:

• WEIGHT GAIN DURING PREGNANCY
• Managing your weight gain during pregnancy

يجب أن تتم مراجعة الطبيب المختص ليتمكن من عمل صورة للمبايض يتأكد فيها من زوال تكيس المبايض وتحديد وجود أي مشكلة أخرى تعيق وتؤخر حصول الحمل مثل بطانة الرحم المهاجرة أو وجود اضطرابات هرمونية أخرى تؤدي إلى مشاكل معينة مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. ولكن في حال عودة التبويض إلى طبيعته عن طريق متابعته بفحص التبويض أو من خلال علامات التبويض فإن احتمالية حدوث الحمل مرتفعة ومؤكدة إلى حد ما مع التأكيد على عدم وجود أي اضطرابات أخرى.

مع العلم أن بعض الدراسات أثبتت أنه في حال كان التبويض سليماً ينبغي ألا تواجه المرأة أي مشكلة في الحمل أو أنه بعد التخلص من أي اضطرابات هرمونية وزوال تكيس المبيض قد تستغرقين مدة عدة أسابيع قبل العودة للقدرة على الحمل. ولزيادة القدرة على الحمل يمكنك اتباع النصائح التالية:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً 3-5 أيام في الأسبوع.
• التوقف عن التدخين.
• الحصول على قسط كاف من النوم المتواصل أثناء الليل.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.

للمزيد: طريقة الحمل وكيفية زيادة فرص الحمل/ ما هي طريقة الحمل؟ / تكيس المبايض؛ أنواع أكياس المبيض والأسباب والعلاج

المرجع: Conceiving with ovarian cyst / Do Ovarian Cysts affect my chances of becoming pregnant?