كيف احترس من ترهلات الحمل؟
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
كيف يمكن ان اتخلص من الكرش بعد الولادة؟
يجب على الأم السيطرة على وزنها بعد الولادة من أجل تجنب أي مضاعفات، حيث تؤدي التغيرات الهرمونية بعد الولادة إلى التقليل من حجم البطن وقد تستغرق العملية 6-8 أسابيع قبل عوة البطن إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل. ويمكن التخلص من الكرش بعد الولادة عن طريق اتباع النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح عن طريق اتباع التالي:
- الحرص على إرضاع الطفل رضاعة طبيعية حيث تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى حدوث تقلصات في الرحم مما يسرع التخلص من الانتفاخ في المنطقة.
- تجنب تخطي وجبة الإفطار.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
- إدراج الألياف ضمن النظام الغذائي المتبع مثل الشوفان والفول والعدس والحبوب والبذور.
- تحديد كمية وحصص الأطعمة التي يتم تناولها بين الوجبات.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين قاع الحوض أو التي تعرف باسم تمارين كيجل للنساء: الاستلقاء على الظهر مع وضع القدمين على الأرض وثني الساقين ثم العمل على شفط البطن ورفع الحوض للأعلى مع شد الأرداف والبقاء في الوضعية مدة 5 ثوان.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل الاستلقاء على الأرض مع الاستناد على الساعدين مع دعم الجسم باستخدام أصابع القدمين ثم شفط البطن والأرداف والبقاء في نفس الوضعية لمدة 20 ثانية.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين بشكل متعامد مع الأرض ثم رفع الركبتين نحو الصدر مع تكرار الحركة حوالي 10 مرات.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل الاستلقاء على الظهر مع وضع الساقين باستقامة ثم رفع وخفض الساقين بالتناوب من 15-20 مرة.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لارتداء مشدات البطن الخاصة من أجل شد البطن.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
كيف يمكن التخلص من الكرش بعد العمليه القيصريه
سؤال من أنثى سنة
كيف اتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم:كيف اتخلص من انتفاخ البطن و الكرش بعد الولاده القيصريه؟وهل يمكنني استعمال حزام البطن؟ولدت من شهرين بقيصريه.وشكرا جزيلا لاهتمامكم.
سؤال من أنثى سنة
كيف انقص وزني بعد الولادة القيصرية ماهي افضل موانع للحمل بعد الانجاب في الطفل الاول
سؤال من أنثى سنة
كيف اعالج اثار تمدد البطن الخطوط مع العلم اني ولدت منذ اسبوعين والخطوط كثيره وايضا هل من نصيحه لارجاع بطني...
سؤال من أنثى سنة
كيف احافظ على وزني اثناء الحمل واتجنب الزياده المفرطه في الوزن علماً انني في الاسبوع الحادي عشر ووزني ٥٨ وكان...
سؤال من أنثى سنة
كيف أتخلص من انتفاخ الوجه في الحمل؟؟
سؤال من أنثى سنة
هل هناك علاج للتخلص من ترهلات البطن بعد الولاده؟
يجب العلم أن عملية شد البطن التخلص من ترهلات ما بعد الولادة قد تستغرق بعض الوقت. ويمكن استعادة البطن المسطح بعد الولادة عن طريق اتباع النصائح التالية:
- ارتداء مشد خاص للبطن.
- استخدام كريمات مخصصة لترهل البطن بعد الولادة تحتوي على أحد المكونات التالية: فيتامين ج/ الكولاجين/ فيتامين إي مع عمل تدليك للمنطقة.
- شرب الشاي الأخصر بشكل يومي.
- اتباع نظام غذائي خاص يحتوي على الخضروات والفواكه بما لا يقل عن 5 حصص يومياً.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، البقوليات وغيرها.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف مدرب مختص.
- شرب كميات كافية من المياه.
للمزيد:
- عملية شد البطن بعد الولادة
- كيف تتجنب المرأة ترهل الجلد بعد الحمل؟
- صحة المرأة بعد الولادة
- طرق شد البطن والترهلات بعد الولادة
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
1-كيف يمكن التخلص من حليب الصدري بعد الفطام ؟؟؟ ٢-
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره