اعاني من سرعة القذف وبدات في ممارسة تمرين كيجل هل امارس تمرين من الى ا

لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا.

المشكلة التي تعاني منها هي بسبب العادة السرية، وحتى يعود الانتصاب لما كان عليه عليك وقف العادة السرية، وممارسة الرياضة اليومية والغذية المتوازنة. تمارين كيغل هي لزيادة قوة عضلات الحوض، 
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :   1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف. 
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.للمزيد راجع تمارين كيغل.

 الإفراط في العادة السرية قد يؤدي إلى: حدوث التهابات في الأعضاء التناسلية قد تؤدي إلى البرود الجنسي بعد الزواج قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية وعصبية والشعور بالذنب والإحساس بالنقص وانعدام الثقة بالنفس والإنطواء والخجل، وعدم الانتصاب بعد الزواج! والإفراط يسبب كثرة البول والعجز عن التحكم فيه؛ فيصير الصمام العضلي الذي يحيط بقاعدة العضو الذكري ضعيفًا فيصعب التحكم في إغلاق المجرى البولي التناسلي.  الاستمناء يزيد من تدفق الدم الخصية، كما يزيد درجة حرارة الخصية إذا كنت تستمني بطريقة خاطئة وبشكل مفرط، فإن حجم  دوالي الخصية سوف يزيد   في حجم التورم، وصحة الخصية سوف تعاني.عليك تقليل الأكل وخاصة قبل العشاءوالنوم!! وكذلك مارس الرياضة وهوايات تشغل وقتك!!

قد يصبح الأمر أسهل مع استمرار التمارين

١-الوقت الطبيعي للجماع هو من ربع ساعة إلى ساعة، وقد يحصل القذف أسرع عند سريعي القذف. ٢-تشعرين بالوصول إلى لحظة النشوة، بحصول انقباضات في المهبل ونزول سائل القذف الأنثوي. ٣-لتزبيط الوقت والقدرة الجنسية عليكما ممارسة الرياضة اليومية، والتغذية المتوازنة.

لعلاج سرعة القذف عليك مماسرة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تسيطر على القذف، والتوقف عن العادة السرية يساعد في عودة الجسم لطبيعته.

طبيعي ان يزتاد الانتصاب مع القبض

تمارين كيغل تقوي عضلات الحوض، وتساعدك في الحصول :  1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف. 
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا. وتحسن الحالة النفسية التي تؤدي لسرعة القذف.

تمارين كيغل يمكنممارستها في كل الأوضاع حتى وأنت نائم، ولا يلزمها وقت للتفرغ.البديل هو الأدوية ولها تأثيرات جانبية بغيضة.

لا بأس ، عادي، عليك المتابعة ولعله خير ، مبروك!!