تسجيل دخول 
...امارس تمرين كيجل على ثلاث فترات الصبح ومنتصف النهار وقبل النوم وكل فترة عشرة مرات هل هذا جيد؟
22 يونيو 2016
2101
امارس تمرين كيجل على ثلاث فترات الصبح ومنتصف النهار وقبل النوم وكل فترة عشرة مرات هل هذا جيد؟
تمارين كيغل
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
1
2016-06-24 03:00:23
![الدكتور عبد العزيز اللبدي]()
الدكتور عبد العزيز اللبدي
/اسئلة-طبية/الصحة-الجنسية/امارس-تمرين-كيجل-على-ثلاث-فترات-الصبح-ومنتصف-النهار-794467
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
تمارين كيغل
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
24 يونيو 2016
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 50
أنا كنت امارس العلاقة الحميمة أكثر من مرتين او ثلاثة ولكن لدى أكثر من تسعة أشهر لا أستطيع غير مره...
مع التقدم في العمر تخف القدرة الجسدية والجنسية بشكل طبيعي، ولا داعي أن تتصرف كأنك ابن العشرين!! وتم على الإنسان ظروف نفسية وعملية تقلل تفكيره أصلاً، مارس هوايات تشغل وقتك وتناول العسل والمكسرات، ولا داعي للقلق.
سؤال من ذكر سنة
عندي الم في الخصيتين علي فترات وباستمرار عندي انتصاب في الصباح اثناء الاستيقاظ من النوم وبيستمر ما يقارب نصف ساعة...
لا ضرر من الانتصاب بدون عادة سرية، والانتصاب الصباحي دليل عافية وصحة جنسية جيدة وألم الخصيتين له أسباب متعددة، ومن بين هذه الأسباب ما يلي:
- الاصابة بالسكري الذي قد يؤدي الى تلف في الاعصاب.
- التهاب الخصية.
- الغرغرينا (وهو موت الأنسجة الناجم عن نقص التروية الدموية أو الاصابة بالعدوى البكتيرية).
- تضخم كيس الصفن.
- الفتق الإربي (وهي الحالة المرضية الناجمة عن خروج الأنسجة من خلال النقاط الضعيفة في العضلات الاربية في اسفل التجويف البطني).
- حصى الكلى.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
امارس العاده السرية من قبل البلوغ خلال عدة مرات في اليوم لكن بعد البلوغ اصبحت بشكل مرات افرط مرتين او...
ما دمت قررت التوقف عن العادة فهذا جيد ، وإن شاء الله لا يبقى لها أثر عندما تتزوج ، ولكن استمر في ذلك لأن الهادة تؤثر في النهاية على هدد المنويات وعلى القدرة الجنسية بالإضافة إلي الأثر النفسي.
سؤال من ذكر سنة
دكتوربدأت امارس تمرين كيجل بهذه الطريقة اقبض عضلة pcلمدة 10ثوان وارخيها10ثوان عدد10مرات ثلاث فترات في الصباح والعصر وقبل النوم تستغرق...
أنت على الطريق السليم، ويمكنك عمل أكثر من ذلك، ويعطيك العافية. ومبروك!
سؤال من ذكر سنة
س ع عندما كنتفي سن 20 كنت امارس الجنس اكثر من ثلاث حتى خمس مرات والوقت بين ممارسه واخرى ثلاث...
عادي مع التقدم في العمر تقل القدرة الجسدية والجنسية وعليك ممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة.
سؤال من ذكر سنة
يا جماعة ممكن تفيدوني بسرعة؟انا كنت على طول كل يوم يحدث لي انتصاب كل يوم اكثر من سبع مرات وخصوصا...
لا بد أن هناك مشاكل نفسية تسبب لك جميع هذه الأعراض، فكر وابحث عنها. وستجد الحل، والحل الأفضل أن تتزوج بسرعة إذا كان ذلك ممكناً.
سؤال من ذكر سنة
عمري 31 واعاني من كثرة الاحتلام احيانا مره او مرتين بالأسبوع ولكن اثناء احتلام ابقى نايم لفتره واستقيظ واحس الم...
أسباب ألم القضيب:
التهاب النسيج الخلوي
الأمراض التناسلية في الذكور
مرض تناسلي
التهاب البربخ
التهاب البروستات
الحمى المالطية
حمى البحر الأبيض المتوسط العائلية
التهاب الحويضة والكلية
راجع اختصاصي مسالك بولية لتقييم الحالة.
سؤال من ذكر سنة
انا عمري ١٥ سنة وارى انتفاخ فوق الخصيتين لكن لا اشعر بكثير من الالم فقط الم يستمر لعدة ثواني على...
الانتفاخ فوق الخصيتين قد يكون فتق إربي أو ورم عادي، ولا بد من التشخيص الدقيق، راجع اختصاصي مسالك بولية.
سؤال من ذكر سنة
أصبح متعب جدا وملقى على الفراش لساعات طويلة وخاصة بعد ممارسة عادة سرية . أمارس عادة كل 4 أيام ولكن...
الأفضل وقف العادة السرية وتحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح. وستتحسن بالتدريج
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمرى 25 عام وكنت امارس العادة السرية منذ حوالى 12 سنة بمعدل غير منتظم ففى بعض السنوات الاولى...
للعادة السرية أضرار أنت بغنى عنها، لذلك ننصح بتركها. أما الألم الذي شعرت به، فهو في الغالب نتيجة استرخاء العضلات المشمرة في الفترة السابقة، والآن العودة رلى تشنجها مرة أخرى ، لا داعي للقلق.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
13672 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره