توسعت بسبب ممارسه الشذوذ وتوبت عامين وذهبت للطبيب وقال لدي اتساع خفيف

يمكن تحسين وتصييق الفتحة بممارسة تمارين كيغل  لتقوية عضلات الحوض،    وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.  وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-    الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

الطبيب يدخل اصبع في العادة، ولكن يمكن تضضيق الفتحة بممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض،

تغلق بالتدريج، ينصح بممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض والشرج.

الجراح يمكنه الكشف عن ذلك إذا كان هناك ارتخاء في فتحة الشرج، يمكنك عمل تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض.

عند الحزق والتبرز تتوسع الفتحة تلقائياً،

هذا يعتمد على درجة التركيز على الموضوع، وكثرة الأسئلة، عمليا الجسم يستعيد حيويته وعاداته القديمة ، اذا لم يحصل ضرر لعضلات مصرة الشرج.

يعتمد الموضوع على درجة التوسع أو كمية الممارسة. 

ليس بالضروة، فالأمر يعتمد على مدى التوسع في فتحة الشرج، وعدد مرات الممارسة والتحكم بالبراز والريح!!

ما دامت عضلات الشرج غير متأثرة، وتتحكم بالبراز والريح، فلا داعي للقلق.

الغالب أن الحالة جيدة وينصح بتضييق الفتحة بممارسة تمارين كيغل    

وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. 

  وهذه محاولة للبداية: 

تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١

١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   

الاسترخاء لمدة 10 ثواني 

٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني 

 ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق 

٦-كرر أربع مرات يوميا