لماذا اجد صعوبه في اداء تمارين كيجل في البدايه

icon 15 فبراير 2016
icon 3123
لماذا اجد صعوبه في اداء تمارين كيجل في البدايه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عادي،ولكنك ستتقنها بالتدريج. تابع! 3 2016-02-16 09:30:12
الدكتور عبد العزيز اللبدي
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
عادي،ولكنك ستتقنها بالتدريج. تابع!

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

تمارين كيجل استمريت عليها 3 اسابيع ولم ارى نتائج انا امارس النوع الثالث من كيغل وهو الاصعب ولكن عند نهاية...

تمارين كيجل، هي تمارين لتقوية عضلات الحوض أو عضلات العانة العصعصية(بالإنجليزية: Pubococcygeal).

تساعد تمارين كيجل الرجال في التحكم بالمثانة البولية والحد من سلس البول، وتساعد أيضاً في علاج ضعف الانتصاب وسرعة القذف، وقد تزيد من حدوث النشوة الجنسية للرجال. 

فيما يلي شرح كيفية القيام بتمارين كيجل:

  • تحديد عضلة العانة العصعصية المراد تمرينها، وذلك كما يلي:
  • محاولة إيقاف أو إبطاء تدفق البول في منتصف التبول، فعند إبطاء أو إيقاف البول تكون قد حددت العضلة بشكل صحيح.
  • يمكن تحديد العضلة أيضاً عن طريق حبس خروج الغازات من فتحة الشرج، عند إحساس بالشد تكون حددت العضلة بشكل صحيح.
  • عدم شد عضلات الأرداف أو الساقين، وعدم حبس النفس.

بعد تحديد العضلة بنجاح، يمكن ممارسة تمرين كيجل كالتالي:

  • شد العضلة لمدة 5 ثوان، تكرر10 مرات. 
  • ارخاء العضلة لمدة 5 ثوان، تكرر10 مرات.
  • تكرير التمرين ثلاثة مرات في اليوم. 

يمكن التأكد من صحة التمرين من خلال ملاحظة رجوع القضيب قليلاً باتجاه البطن، وارتفاع كيس الصفن قليلاً أثناء ممارسة التمرين.

يستغرق ظهور نتائج تمرين كيجل بعض الوقت، فمن يمكن ملاحظة النتيجة خلال 3-6 أسابيع، عند ممارسة التمرين ثلاث مرات في اليوم.

ففي حال استمريت على تمارين كيجل ولم تتحسن قد يكون السبب عدم ممارسة التمرين بطريقة صحيحة، لذا يجب مراجعة الطبيب لمعرفة الطريقة الصحيحة لتمرين كيجل، أو قد تحتاج طرق أخرى للعلاج كالجراحة مثلاً.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 27

في الصحة الجنسية

امارس تمرينات كيجل للتحكم في القذف.. ومع ذلك لا اعرف كيفية القيام بذالك اثناء الجماع او ما المقصدو بالتحكم كيف...

تمارين علاج سرعة القذف تكون كالاتى : اثناء الجماع عند الشعور بقرب حدوث القذف يتم اخراج القضيب ثم الضغط علي الراس باصبعين حتى الشعور بالهدوء ثم يتم الادخال مرة اخرى وتكرر هذه المحاولات لعدة مرات ثم تسمح لنفسك بالقذف

سؤال من ذكر سنة 33

في الصحة الجنسية

كيف استفيد من تمرين كيجل في سرعة القذف من ناحية الشد و الإرخاء، هل لأجل تأخير القذف ارخي العضلة العانية...

بشكل عام يجب إجراء التمارين قبل الجماع لتهيئة العضلة العصعصية العانية، والقدرة على التحكم بها، وعند القذف تشد كما تشد عند محاولة وقف التبول،

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه