هل تمارين سكوات squat لتكبير المؤخرة لها ضرر على ال الغير متزوجة و على

غشاء البكارة عبارة عن بقايا نسيج رقيق موجود داخل المهبل، ومحمي من خلال ثنيات المهبل والشفرات الداخليه والخارجية، كما يجب العلم بأن غشاء البكارة يتميز بالخصائص التالية:

• يحتوي غشاء البكارة بالأصل على ثقب أو ثقوب، وذلك لنزول الدورة الشهرية.
• لا يتم فض غشاء البكارة بشكل كامل إلا من خلال دخول جسم صلب للمهبل مثل القضيب خلال الجماع، أو الإصبع، أو غيرها من الوسائل.
• يمكن أن يصيب الغشاء تمزق بسيط خلال الانشطة البدنية القاسية والشديدة، أو التي تؤثر على الحوض مثل ركوب الخيل أو الدراجة، أو الجمباز، إلا أن ذلك لا يعمل على فض غشاء البكارة ولا يفقد الأنثى عذريتها.

لذا عند السؤال عن أضرار الجمباز على البنات، فالجمباز رياضة كما الرياضات الأخرى، تقوي العضلات، وتحسن اللياقة، وتحسن من تدفق الدورة الدموية في الجسم، وليس لها من أضرار تذكر ما تم ممارستها تحت إشراف وتدريب مختصيين في نفس المجال.

للمزيد:

• كيف يمكن التأكد من العذرية؟

تتعدد فوائد تمارين كيجل ومنها تضييق المهبل الذي يتسع نتيجة التقدم بالعمر أو بعد الولادة وغيرها من العوامل، ويجب العلم أنه في حال كان المهبل ضيقاً وكانت عضلات المهبل مشدودة ولم تتسع نتيجة الإيلاج فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بألم أثناء الجماع وقد يجعل الجماع صعباً أو مستحيلاً في حال عدم اتساع عضلات المهبل.

ويمكن لأي فتاة ممارسة تمارين كيجل سواء كانت عذراء أو متزوجة، وتكون ممارسة تمارين كيجل باتباع الخطوات التالية:

• تحديد وضعية ممارسة تمرين كيجل وذلك أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء ومن ثم تحديد عضلات قاع الحوض والشد من خلال التوقف عن التبول في منتصف التبول أو شد العضلات التي تمنع من خروج الغازات.
• تحديد عضلات قاع الحوض من خلال شد عضلات قاع الحوض والاستمرار مدة 5-20 ثانية بالتدريج ثم الاسترخاء وتجربتها عدة مرات متتالية.
• المحافظة على التركيز والتنفس أثناء التمرين والتركيز على شد عضلات قاع الحوض فقط وتجنب شد أي من عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف.
• محاولة تكرار التمرين 5 مرات أو نحو ذلك على التوالي وذلك على مدى 5-10 جلسات متفرقة في اليوم الواحد.

للمزيد:

• تمارين كيجل لدى النساء
• تضييق المهبل

المرجع:

• Is It Possible to Have a Loose Vagina?
• Kegel exercises: A how-to guide for women