هل تمارين كيجل تعالج العضله العاصره الداخليه او الخارجيه او العضله الرافعه الشرج !

أرجو أن تكوني قد مارستيها بالشكل الصحيح!!، وينصح أيضاً بتحسين اللياقة البدنية معها بشكل عام وممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة. سلامتك!!

هكذا يقول اسمها!!

تمرين تقليص عضلة PC

PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا. 
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :   1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف. 
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
كيف تطبق هذا التمرين؟؟   قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC   توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمار

نعم تمارين كيجل تساعد على تضيق فتحة الشرج، وتضييق المهبل وعضلات الحوض جميعها!!!

نعم!العضله الرافعة للشرج والعضله العانيه العصعصيه من عضلات قاع الحوض.

السبب قد يكون عصبي أو رضحي مثل الولادة وخاصة عند شق العجان!!، والعلاج هو ممارسة تمارين كيغل لمدة طويلة لا تقل عن ثلاثة أشهر،

مع تقدم العمر قد يحصل ارتخاء طبيعي مثل كل الجسم.

ينصح بممارسة تمارين كيغل، ومراجعة اختصاصي جراحة عامة.

احيانا طبيعي وممكن من الامعاء

يمكنك تحسين الحالة بتقوية عضلات الحوض بممارسة تمارين كيغل وستتحسنين بالتدريج.