سنوات وانا استيقظ فجرآ على شعور مزعج لكل جسمي يحرمني النوم مثل تنميل ب

جسمك بحاجة إلى التعب والحركة والرياضة. جرب المشي كل يوم عدة كيلومترات أو الركض أو أي رياضة فهي كفيلة بمنحك نوماً هنيئاً. ولا تفكر في المرض ولا تكبرها.

لا بد من اجراء بعض الفحوصات وتقييم الطبيب المختص

عدم النوم لايام لا بد من تقييمه وإجراء بعض الفحوصات ثم العلاج من قبل طبيب نفساني

هذه اعراض قلق، أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك

لا بد من العلاج بعد تقييم الطبيب النفساني والبدائل الامتناع عن المنبهات

لا بد من التوقف عن نوم النهار وسوف يتحسن

حدوث شعور بالشلل في النوم امر عادي ويعالج اذا تكرر كثيرا اما اهتزاز الرأس وانت يقظه فيحتاج للتقييم والعلاج

لا تنام اوتحاول النوم بالنهار وابتعد عن المنبهات والتدخين واذا استمر الارق راجع الطبيب النفساني

بالنسبة لما تشكين منه يعرف برهاب الظلام، وهو نوع من أنواع الرُهاب المُحدد، وهو الخوف غير الطبيعي من الظلام، أو المكوث في مكان مظلم، وهو خوف غير منطقي، أي الفرد مقتنع تماماً بأن الأمر ليس فيه ما يخيف، لكنه لا يستطيع دفع القلق الذي يعتريه، على كل حال، لعلاج هذه الظاهرة يمكن التدرب التدريجي على الجلوس لفترة من الزمن في غرفة مظلمة جزئياً، ثم تقليل الإضاءة شيئاً فشيئاً حتى تألفين النوم وسط غرفة مطفأة الأنوار. وإذا لم تتمكني من أداء هذه الخطوة لوحدك فمن المفيد الذهاب إلى عيادة نفسية لتقييم الحالة عن قرب والوقوف على تفاصيل أكثر تسمح باستخدام العلاج الدوائي مع العلاج السلوكي - المعرفي الذي سيُساعدك على التغلّب على هذه الحالة.

بدية لا بد من التأكد طبيا عدم وجود مشكله بالبطن ثم مراجعة الطبيب النفساني