صايره انسى كثير ولا اقدر انام وبس مصدعه ؟
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
انا مو فاهمه نفسي زين لكن اقلق م اعرف حتى لما اكون هاديه اقلق واحس حالي متلخبطه ومتاكده من كل...
سؤال من ذكر سنة
صارلي 3 ايام ما انام كل ما اجي انام ما اقدر وابي حبوب منومه قويه تخدر الواحد عشان بعوض ال...
سؤال من أنثى سنة
دكتور عندي خوف من الناس اخاف يحسدوني عين اخاف من كل شي وجسمي دايمن تعبان ومرهق اش السبب وكل شوي...
سؤال من ذكر سنة
دكتور انا عم بموت وما حد حاسس فيني وانا اسا كل وقتي بلتخت وما باكل منيح وشربي قليل شو اسوي...
سؤال من أنثى سنة
عندي افكار انتحارية و اجازف وايد و احس عقلي عم يرجع ورا يعني ما اقدر افكر او اتكلم عدل او...
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من مشكلة التحدث اثناء النوم لدرجة اني اقوم على حيلي (اقعد فوق السرير)واتكلم بس لما اصحى ما افتكر...
سؤال من ذكر سنة
الموضوع لا استطيع النوم من ثلاث ايام هلوسة كثير ما اقدر انام كل شي احلام عاديه والعصبيه ولوتكرمتوا اريد مساعدة...
سؤال من ذكر سنة
انا تعبت جدا مش عارف اصبط نومي نفسي يبقا ليا معياد نوم ثابت انا لا اسطيع ان انام الا عندما...
يحدث الكثير من اضطرابات النوم ويجب تنظيمها عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- عدم شرب كميات كبيرة من الكافيين خاصة في الليل. ينصح بتناول مشروب دافئ أو حليب أو شاي الأعشاب بدلاً من ذلك.
- برمجة الجسم على النوم عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- عدم التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- أخذ حمام دافئ قبل النوم.
- تجنب القلق والتفكير وقت النوم.
- الذهاب للنوم عند الحاجة والشعور بالتعب.
- تجنب تناول الحشيش وعدم تناوله نهائياً لما له من أضرار صحية.
المرجع: Insomnia
سؤال من أنثى سنة
انسى فجاءه ما كنت افكر فيه خاصه عندما احاول النوم بالنهار
سؤال من أنثى سنة
انا كثير اهتم في كلام الناس ، وخصوصاً صديقتي اذا قالت عني شي مو زين اقعد افكر فيه ايام لدرجة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره