أسئلة واجابات طبية الصحة و الرياضة

الترتيب كاﻻتي 1. اتمام التمرين وعمل مايعرف ب stretch للعضﻻت 2.ستيمر واخد كميه بخار تساعد من تخلص الجسم من الماء 3.الساونا لزياده نسبه التعرق وحرق الدهون ومن ثم استرخاء تام للعضﻻت ينصح بعمل كل ماسبق بمعدل 2 مره اسبوعيا اما الجاكوزي ف في يوم لوحده بعد الاستحمام طبعا بمعدل مره كل اسبوع

ننصح بمقابلة طبيب الاسرة لمعرفة طبيعة الألم ايش وكذلك وصفه الألم وايش الأشياء التي تزيده والتقلل الألم. وهل هو الم ثابت او متحرك. و لأخذ التاريخ المرضي والكشف السريري وقياس الضغط وأخذ العلامات الحيوية والكشف غلي منطقة الألم. وإجراء الفحوصات اللازمة. وتشخيص حالتك. ووصف العلاج المناسب للحالة. وتقديم النصح والإرشادات. لك تحية الصحة والعافية.

الجسم يكبر مع العمر ويقل تحمله للمجهود العضلي نتيجة لعدة عوامل في آن واحد لا لعامل واحد فقط فالعضلات تبدأ بالضعف وأحيانا الضمور والقلب يقل قوته على تحمل المجهود بالإضافة إلى أن الأمراض تزيد مع العمر وتؤثر على الأعضاء الحيوية كالقلب والرئه والدماغ

لازالة السمنة عامة اولا نبدأ بالرياضة باستمرار وانت الحمد الله قد بدأت فعلا بالرياضة دا كلام جميل أحيك عليه. ثانيا عليك اتباع غذائي معين ورحيم ويا حبذ لو قابلت أخصائي تغذية لتحديد رحيم الغذاء ولمعرفة أيضاً الطول والوزن ليحدد نوع السمنة. وننصح بالأبعاد عن الوجبات السريعة آلتك آوي. عدم السهر والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.

الابتعاد عن المشروبات الغازية، والمعجنات والاطعمة الغنية بالدهن يساعد على تقليل الكرش بالالضافة الى ممارسة الرياضة و تنظيم الوجبات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا

السلام عليكم .. انصحك باكل وجبات صحية متوازنة والاكثار من الفواكه والخضروات وشرب الماء بكميات كبيرة وقد تحتاج ايضا الى عمل تمارين للبطن نصف ساعة يوميا

السلام عليكم .. مبدئيا انصحك باكل ثلاث وجبات اساسية متوازنة مع تقليل الكربوهيدرات والدهون وشرب كوبان من الماء قبل كل وجبة وايضا الاكثار من الفاكهة والخضروات هذه نقاط عامة كبداية ولكن الافضل المتابعة مع اخضائي تغذية لعمل نظام غذائي اسبوعي ومتابعة الوزن باستمرار