اريد زيادة حجم جسمي وزيادة وزنه في مدة غير طويلة مع العلم اني ١٨ فما ا

العب رياضه كثيرا ..وهناك عامل وراثي كبير في تحديد طول القامه

يمكنك زيادة وزنك بممارسة رياضة رفع الاثقال و زيادة وجبات الاكل و التركيز على الاطعمة الغنية بالبروتينات

• التغذية الصحية مشروب الحلبة المغلية: يساعد على إكساب الوزن،يقلل من إفرازات المعدة ويفتح الشهية، ويساعد على الهضم , والامتصاص, • الكزبرة: ويتم تناولها بشكل يومي, الزبدة والسكر: عصير الطماطم: يت. السلطات: تحتوي السلطات على ألياف وإنزيمات ومعادن طبيعية و تناول الأسماك واللحوم البيضاء والحمراء: تساعد على زيادة الكتلة العضلية. و النوم عصرا والنوم الكافي ليلا ,و هم من كل ذلك الغذاء المتوازن , سلامات

بالنسبة للذكر يزيد طوله حتي سن 21 عام و يتوقف بعد ذلك و يعتمد أيضا علي عوامل وراثية و نسبه هرمون النمو

من الممكن عمل تمارين الاطاله لاكن لن تصل الى ١٧٢ بسرعه

السلام عليكم حضرتك تعاني من آلام في الصدر و تتعرضين لدخان الموقد و لديك سمنة حيث ان وزنك يزيد عن المفروض بحوالي 15 كيلو اولا آلام بصدر له اسباب منها الخطير مثل الزبحة الصدرية و الاتساع بالشريان الاورطي و منها المتوسط في الخطورة مثل الالتهاب الرئوي و الاورام و الاقل خطورة مثل التهاب بالمرئ نتيجة الحموضة و التهاب لعضلات و غضاريف الصدر . حتي استطيع الاجابة بدقة علي سؤال حضرتك احتاج معرفة تفاصيل عن الألم مكانه و شددته و هل يسمع في مكان معين و هل يصاحبه تعرق او صعوبة في التنفس او قئ...اذا كان نعم فيجب عليك عمل تخطيط قلب . اذا كان هناك الم مع صعوبة في اخراج الهواء فممكن ان يكون ذلك بسبب ربو او ال

التغذيه السليمه و اخذ كل المواد الغذائية الضروريه من حديد و كالسيوم و فيتامين دال و لعب الرياضة باستمرار حتى بالمشي ستساعدك ان شاء الله حفظكم الله ورعاكم من اي شر

‏عادة استمرار النمو بالنسبة للطول يتوقف عند توقف فعالية النمو في مشاشة العظام خاصةً في الساق والفخذ وبالنسبة لاستمرار الطول فإذا تجاوز الذكر عمر 18 سنة يندر أن يستمر بازدياد الطول لانه غالبا مناطق النمو تغلق بسن ال١٨ وقبل ال٢٠ سنة احتمال قليل جدا الاستمرار طول بعد ذلك حتى سن العشرين لكنه وارد بنسبة ضئيلة والأغلب ما دام انه توقف النمو في سن قبل سن ال١٨ فغالبا هذا يعني هو حد طول الشخص وفي الأغلب أنه ليس هناك استمرار في النمو طولي وبالنسبة للأدوية او ما شابه في الحالة هذه لا تفيد من الناحية العملية ولا ينصح بها وهناك عمليات جراحية لزيادة تطويل الشخص وهي نادرة و تكون فقط على حساب عظام الطرف السفلي .وينصح بالاستمرار على تمارين الاستطالة العضلية الرياضية وهي جيدة ليحافظ الشخص على الطول بشكل جيد

لزيلدة الوزن عليك بتناول المواد الدسمة مثل الرز بالسمنة البلدية الجاتوهات الاكثار من تناول زيت الزيتون المكسرات والعسل وهناك مرطبانات تركية عسل بالمكسرات واللحم المدهن ،ولا يجب عليك أن تحملي الهم فالسمنة تأتي من الاستقرار والزواج ، ثم الولادة.

السلام عليكم اطمئني طولك مقارنة بعمرك طبيعي جداً. دائماً لا تقارني نفسك بالآخرين. كوني أنت.