اعاني من الم في الراس بالمنطقة اليسرى الخلفية يأتي على فترات متقطعة في النهار اريد ان اعرف مالسبب في حدوث ذلك مع العلم اني رياضي منتظم بالتمارين والتدريب ولكن قللت وجبات طعامي

• زيادة تناول السوائل على مدار اليوم عن طريق الخضروات، الفواكه، العصائر، الشوربات.
• تعويض الشوارد عن طريق العلاج بالإماهة الفموية (علاج بتعويض السوائل عن طريق الفم علاج بالاماهة الفموية).
• ممارسة اليوغا وتمارين التمدد والاسترخاء والتأمل.
• أخذ حمام ماء دافئ يساعد على استرخاء العضلات.
• وضع وسادة حرارية على الرقبة والأكتاف.
• تناول الأدوية المسكنة للألم التي تباع بدون وصفة طبية.
• شرب كمية كافية من الماء قبل، أثناء، وبعد التمرين.
• الإحماء والتبريد جيداً قبل وبعد التمرين.
• التأكد من وضعية الجسم الصحيحة أثناء ممارسة التمرين وارتداء الأحذية التي تساعد في ذلك.
• تجنب تخطي الوجبات خلال اليوم.
• تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم لتجنب هبوط السكر.
• ممارسة الرياضة بشكل معتدل كل يوم، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
• تجنب ممارسة التمارين في حرارة شديدة لفترات طويلة.

للمزيد:

• مخاطر الجو الحار على الرياضيين
• أنواع الصداع والأغذية التي تزيد منه

المرجع:

• What to know about headaches after exercise