اعاني من خمول فوق معتاد لدرجة اني اقضي كل سعات اليل ونهار في النوم فقط

قله النوم ليلا

هنالك أسباب عديدة لاضطرابات النوم منها ماهو عضوي ومنها ما هو نفسي ، والسبب الأكثر شيوعا هو عادات النوم الخاطئة ، لذلك عليك التقيد بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ والالتزام بها وبعد فترة من الزمن سيستعيد الجسم توازنه وسيضبط ساعته الداخليه بالشكل الصحيح ، كما يجب عدم الإكثار من تناول المنبهات خلال فترة المساء ، والحرص على النوم في غرفه مظلمه وعدم مشاهدة التلفاز أو العبث بالهاتف الجوال قبيل النوم ، كما أن الحمام الدافئ قبل النوم يساعد على الاسترخاء .. وبالنسبة للأحلام فهذا أمر طبيعي ..

يجب اولا التأكد من الحاله الصحية بإجراء الكشف الأولى كقياس الضغط وعمل بعض التحاليل اللازمة لمثل هذه الحاله للتأكد من فقر الدم Cbc فحص الغده الدرقيهTsh وفحص السكر Fbs وفيتامين دال يجب عليك تغيير نمط حياتك بحيث تحرص على جعل اغلب ساعات نومك ليلا وممارسه الرياضة و عمل بعض النشاطات نهارا

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات وربما علاج أسري أيضا

عادة سببه الارهاق الفكري يجب ممارسة الرياضة بانتظام والاسترخاء قبل النوم وشرب كوب من الحليب

رجاء تنظيم اوقات وساعات النوم بحيث يكون الليل لباسا والنهار معاشا يعني ممنوع السهر. ولا تزيد عدد ساعات النوم عن 8ساعات منها ساعة القيلولة. ممنوع النوم في الضوء. يجب الاقلال او الامتناع عن تناول المنبهات. ممارسة الرياضة. التغذية الصحية السليمة

هناك اسباب عديده للصداع منها : فقر الدم{الانيميا} مرض الصداع النصفي {الشقيقه} الاجهاظ الضغوطات النفسيه ارتفاع او انخفاض ضغط الدم او نسبه السكر في الدم ضعف البصر مع عدم ارتداء النظارات الجيوب الانفيه مشاكل في الجهاز الهضمي وجود اورام داخليه في الدماغ ( يكون الألم شديداً ومستمراً يصاحبه في العادة قيء وألم لا يطاق في الصباح الباكر ) الحل هو: احراء فحص دم مخبري لفحص مستوى الدم و مكوناته و قياس الضغط لفترات متقطعه خلال اليوم لمراقه ضغط الدم و عمل صوره طبقيه للراس لمعرفه السبب الحقيقي للصداع واستثناء الاسباب الاخرى

يجب فحصك سريريا هنالك حالة تدعى Obstruction sleep apnea تابع مع اختصاصي ،ربما لديك ارتخاء في عضلات الحلق الخلفية

يمكنك تغيير وضعية النوم فمثلا ان كانت هذه الحالة تاتيكي وانتي مستلقية على الظهر جربي ان تنامي على البطن او على الجنب ولاحظي ان كان هناك فرق او لا!! في جميع الاحوال الافضل مراجعة اخصائي الهضمية للكشف عن اسباب الغثيان!!

يجب عمل فحوصات للدم وتقييم النظر ثانية واﻻنف واﻻذن