أنا أحب النوم كثيرا لكني أحتاج إلى وصفة تساعدني على السهر لأراجع دروسي و أنا على أبواب إمتحانات فهل من أراء ؟ و شكرا كليمانس

icon 30 نوفمبر 2015
icon 879
أنا أحب النوم كثيرا لكني أحتاج إلى وصفة تساعدني على السهر لأراجع دروسي و أنا على أبواب إمتحانات فهل من أراء ؟ و شكرا كليمانس
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

انصحك بممارسه الرياضه الخفيفه بانتظام والنوم مبكرا يساعد علي الاستفاده من عدد ساعات النوم بطريقه اكبر كما يمكن تناول كوب او اتنين من القهوه لتنبيه الجهاز العصبي كما ان الاكل الصحي والاكثار من الخضروات والفاكهه وشرب الماء مهم ايضا وانصح بعمل فحوصات للدم لاستبعاد الانيميا 0 2015-12-01 08:23:41
الدكتور احمد محمد حامد موسي ذين
الدكتور احمد محمد حامد موسي ذين
طب عام
انصحك بممارسه الرياضه الخفيفه بانتظام والنوم مبكرا يساعد علي الاستفاده من عدد ساعات النوم بطريقه اكبر كما يمكن تناول كوب او اتنين من القهوه لتنبيه الجهاز العصبي كما ان الاكل الصحي والاكثار من الخضروات والفاكهه وشرب الماء مهم ايضا وانصح بعمل فحوصات للدم لاستبعاد الانيميا

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

انا على وشك ان ادخل كليةالطب ومن ايام المدرسة وانا كنت اسهر على الدراسة تعودت على السهر وقلة النوم اتمنى...

السهر عموما مضر علي صحة الانسان منها. علي سبيل المثال لا الحصر الخمول والكسل عدم المقدرة علي انحاز الاعمال اليومية بنشاط وحيوية يظهر علي الجهاز العصبي والتفكير فعليه ننصحك بالنوم المبكر وان تأخذ عدد ساعات كافي من النوم. والصحيان أيضاً مبكرا واستقبال يوم جديد بنشاط وحيوية. ممارسة الرياضة باستمرار شراب كوب من الحليب الدافئ عند الذهاب للفراش يساعد علي النوم. تغير نمط حياتك اليومي.

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

انا طالبة طب اعاني من الملل والضيق الشديد من المزاكره احيانا لدرجة اني احيانا اضيع يومين ثلاثه دون ان ازاكر...

قومي بتوزيع وقتك وتنظيمه ، لا تجعلي كل وقتك دراسه بدراسه فهذا يؤثر سلبي ، قومي بعد إنهاء الدراسه بالقيام بالأشياء التي تحبيها . (كثر الظغط يولد انفجار )

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

انا طالبة بكلوريا والنوم الكثير يضرني فـ كيف استطيع انا اكتفي ب6ساعات نوم تقريباً او اعود نفسي على نوم اقل...

نوم الانسان الطبيعي غالبا لايقل عن ٨ ساعات ومع تقدم العمر تقل ساعات النوم ...بامكانك عمل جدول بتقليل النوم نصف ساعة مثلا كل اسبوعين لحين الوصول لهدفك ولكن اذا لم تتمكني فلاداعي للقلق فالمهم حصولك على قدر كافي من الراحة لدماغك وجسمك لتتمكني من مواصلة الدراسة وتذكري ان النوم القليل ليس بلضرورة سببا لتحصيل العلامات الممتازة بالتوفيق

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه