انا اعاني من صداع في الراس سنتين والان يصاحب الصداع حرارة في الجزء الع

• الإرهاق والتعب العام.
• عدم الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• إجهاد العيون نتيجة الجلوس المطول على التلفاز أو الكمبيوتر وغيرها.
• الشقيقة (الصداع النصفي).
• صداع التوتر.
• الصداع العنقودي.
• التهاب الجيوب الأنفية.
• التعرض لإصابة معينة.
• شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين والتدخين.
• ارتفاع ضغط الدم.

إن هذه المؤشرات لا تعتبر خطيرة ولا تدعو للقلق ويمكنك اتباع بعض من النصائح التالية قبل مراجعة الطبيب في حال عدم التحسن:

• الإكثار من شرب الماء والسوائل.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• تجنب القلق والتوتر والضغط النفسي.
• ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات في الأسبوع.
• الراحة والاسترخاء عن طريق التأمل أو ممارسة اليوغا.
• تجنب شرب الكافيين أو التقليل منه.
• تجنب قضاء ساعات طويلة على الكمبيوتر أو الأجهزة المحمولة وغيرها.