انا بحس بالارهاق كثير شو بدي اعمل و

يؤدي استهلاك السكر إلى إفراز الدوبامين الذي يؤدي إلى تجديد طاقة الجسم، والشعور بالنشاط .يتم اتباع النصائح الاتية للتقليل منها: الإكثار من شرب الماء.زيادة تناول البروتينات.الحصول على قسط كافي من النوم، وتجنب الإجهاد والتعب الشديد.تجنب الأنشطة أو الأماكن التي تجعلك تشعر بالرغبة الملحة لتناول السكريات.تجنب تناول المحليات الصناعية.مضغ العلكة عند الشعور بالرغبة في تناول السكريات.تناول المزيد من الفاكهة، مثل: الموز، والبرتقال، والتفاح.

وعليكم السلام ورحمة الله, انصح بتعديل نظامكي اليومي مثل عدم النوم خلال النهار , وعند النوم حاولي تجاهل الافكار واخذ النفس العميق واخراجه بمدة اطول! ثانيا انصح باجراء فحص لفيتامين بي 12, وفحص دم شامل!!

يعتبر الالبيومين المكون الرئيس للبروتين الكُلي ويتم تصنيعه في الكبد يعمل على منع خروج السوائل من الاوعيه الدمويه الى انسجه الجسم و ربط مركبات حيويه مع تيار الدم مستوى الالبيومين في الدم 3.5 – 5.5 جم- 100 هناك عده اسباب لارتفاع مستوى الألبومين ( الزلال) في الدم : 1. حالات التجفاف وذلك لفقد كمية من السوائل مثل ما يحدث في القيء المستمر والإسهال الشديد والصدمة العصبية يطلب الطبيب اجراء هذا الفحص في حالة فقدان المريض وزنه فجاءه او ظهور تورمات حول العينين او في البطن او الساقين تسبب بعض الادويه زياده في الالبومين في الدم، مثل الستيرويدات والأندروجينات وهرمونات النمو والأنسولين التزمي مع طبيبك

النتيجة جيدة

تدليك الرقبة .عمل فحص الحديد قبل البدء بالعلاج والاعتماد على التغذية الصجية سلامات.

في البدايه نود التأكد من عدم وجود سبب عضوي قبل ان نعزي الامر للسبب النفسي أرجو عمل تحليل الغدة الدرقيه للتأكد من عدم وجود هبوط في عمل الغده

و عليكم السلام. يجب عمل فح نظر و تشييك الضغط مع فيتامين b12 ، سلامتك

الأعراض تبدو أنها حاله نفسيه حاول أن تندمج مع الآخرين وتمارس الرياضة ستساعدك كثيرا في الخروج من هذه الحاله

اذا كان الجسد معتاد على الراحة و من ثم يتعرض لجهد شديد فجأة قد تحصل متل هذه الاعراض خصوصا اذا كان الشخص مدخن .. لكم للاطمئنان ممكن مراجعة طبيب قلب و عمل تخطيط

قراءة ورد او دعاء قبل النوم . النشاط المكثف نهارا , الرياضة . شرب اللبن و اليانسون , عدم النوم نهار ا , لاتأوي لفراش قبل الشعور بالنعاس . واخيرا تستشير طبيبك في , Trazodone قبل النوم , الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم ب3 ساعات على الاقل وقف تناول المنبهات في الليل تجنبي الجلوس امام الشاشات التلفاز والكومبيوتر او استخدام الموبايل والاجهرة الاخرى لفترة طويلة قبل النوم والتعويض عنها بالقراءة , مراجعة الطبيب النفسي وسلامات