تمارين او علاج لزيادة الطول

إن متوسط طول الذكور عند عمر 17 سنة هو 175 سم تقريباً، مع العلم أنه يوجد العديد من العوامل التي تتحكم بطول المراهقين ومنها العوامل الوراثية ويمكن تعزيز عملية زيادة الطول من خلال اتباع بعض النصائح التالية:

• ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على دعم زيادة الطول مثل الإمساك في منصة وتكون القدمين لا تصلان الأرض والقيام بتلويح الجسم لأن مركز النمو للعظم في هذا السن قابل للتطور والتكلس.
• تجنب رفع الأثقال حيث قد يثبط ذلك من النمو ويؤثر على زيادة الطول.
• اتباع نظام غذائي صحي متكامل غني بالفيتامينات والعناصر والمعادن المهمة وأهمها الكالسيوم من مصادره المختلفة.
• التأكد من عدم وجود نقص في فيتامين د أو في الكالسيوم من خلال تحليل الدم.
• الحصول على كمية كافية من البروتينات للمساعدة في زيادة كثافة العظام في العمود الفقري.
• تجنب التدخين.
• التأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية أو أمراض مزمنة.
• الاحتفاظ بوضعية جلوس ووقوف مستقيمة ومريحة تحفز إظهار الطول.
• استشارة الطبيب حول الأجهزة التي توضع في الحذاء لزيادة الطول.
• مراجعة جميع الأدوية المستخدمة والتأكد من عدم تأثيرها على النمو.

للمزيد: