تناولت حبوب تخفيض الوزن ومن مكونات الحبوب الاعشاب والكفائين اصبح لدي ارق وقلق ولا استطيع النوم لساعات متواصلة والدورة الشهرية انقطعت مع انني لا امارس الجنس واصبحت قلقة جدا!

دش دافئ قبل النوم وترك التفكير في الأفكار السلبية وسماع موسيقى هادئه وممكن قرص نايت كالم قبل النوم

ان الارق هو مرض العصر مع وجود الكثير من المنبهات والمحفزات , يرجى اولا زيادة الوعي الداخلي للنوم وذلك بعدم القيام باي امر غير النوم في مكان النوم , على سبيل المثال البعض يدرس في السرير او يقرأ على الهاتف , يرجى الابتعاد عن المحفزات مثل الهاتف والتلفاز في الفراش , يفضل اخذ حمام دافئ مع الامتناع عن استخدام الهواتف لمدة نصف ساعة على الاقل قبل النوم , يفضل كتابة برنامج الغد والتفكير به قبل النوم وذلك لبرمجة العقل على عدم التفكير في وقت النوم ,, يجب الابتعاد عن مسببات القلق مثل الدراسة او الاختبارات او غيرها , يجب اخبار الذات بانه يجب اراحة العقل والجسم ليقوم بعمله الكامل ,  يرجى شرب كاس دافئ من اليانسون بعد الحمام الدافئ والنوم بدون تفكير 

راجعي الطبيب للمعاينة واجراء اللازم . سلامات

تأكد انك تنام بطريقه صحيحه بعيدا عن الضجيج وفي الليل وعدم تناول منبهات قبل وقت النوم خذ قيلولة لمدة ثلث ساعه بعد منتصف النهار وتأكد من مخزون الحديد وفيتامين د والغده الدرقيه

احرص على النوم باكرا، موعد للنوم ١٠ مساء وتجنب السهر 

التعب والإرهاق أعراض مصاحبة لتناول الترامادول وهو مصنف مخدر ومن الخطا اخذه بدون استشارة طبيب متخصص لأي الم لانه مسكّن قوي بالفعل ولكن الان يجب التوقف عن تناوله بالتدريج لعدم التعرض لأعراض الانسحاب

ما هو سبب فقر الدم هل اجريت دراسة دموية قبل ان تتبعي حمية

هذا الدواء قد يفيد في حال كان الارق ناتج عن مشاكل توتر او اكتئاب او قلق نفسي لا ينصح بتناوله دون استشارة طبيب نفسي .

 وزنك  كتلة  العظام  فقط وشرب  المثيثر من  الماء والتغذيثة  الصحية ,

يلزمك ي أخي تسوي تحاليل لمعرفة سبب الأنيميا لأن العلاج يعتمد علي السلب