عدم التركيز والتوهان هل هي من اسباب قلة الفيتامينات واي الفيتامينات لل

يعاني الكثير من الأشخاص من عدم التركيز والتوهان وقد يتسائل البعض عن اسباب التوهان وعدم التركيز، حيث يعاني خلال هذه الفترة من مجموعة من الأعراض المختلفة التي تشمل:

• عدم القدرة على تذكر واسترجاع أشياء حدثت منذ مدة قصيرة.
• عدم القدرة على الجلوس لمدة طويلة.
• عدم القدرة على التفكير بوضوح.
• عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
• عدم القدرة على أداء المهام المعقدة والصعبة.
• فقدان وضياع أشياء وممتلكات شخصية بصورة متكررة.
• صعوبة في تذكر أماكن أشياء معينة.
• قلة الطاقة الجسدية والعقلية اللازمة لإنجاز مهمة ما.
• ارتكاب أخطاء تدل على الإهمال وعدم التركيز.
• صعوبة التركيز.

إن أسباب عدم التركيز والتوهان قد تتراوح من أمور بسيطة إلى حالات مزمنة ومن اسباب عدم التركيز والتوهان ما يلي:

• تعاطي الكحول.
• اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD).
• متلازمة التعب المزمن.
• وجود ارتجاج في الدماغ.
• متلازمة كوشينغ.
• الصرع.
• الأرق.
• الاكتئاب.
• الاضطرابات النفسية.
• متلازمة تململ الساقين.
• قلة النوم.
• الجوع.
• القلق.
• الإجهاد الشديد.

لا يوجد ما يثير القلق ولكن يجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب، مع ضرورة مراجعة الطبيب بأسرع وقت ممكن في حال ظهور أي من الأعراض التالية:

• فقدان الوعي.
• التنميل في جانب واحد من الجسم.
• وجود ألم شديد في الصدر.
• وجود صداع حاد.
• فقدان الذاكرة بصورة مفاجئة.

وأما فيما يخص الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تعمل على زيادة التركيز فقد تشمل:

• فيتامنيات ب خاصة فيتامين B6، فيتامين B12، وحمض الفوليك.
• الكافيين بجرعات معتدلة جداً.
• الحمض الأميني ل-ثيانين الذي يوجد في الشاي الأخضر.
• الأوميغا-3.
• فيتامين هـ.
• جنكو بيلوبا.
• الجينسينغ.
• الكركم.

للمزيد:

• ضعف التركيز: أعراضه وأسبابه
• طرق لزيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل