كيف أزيد من معدل تركيزي !! فأنا عندما أقرأ افكر بأمور اخري غير القراءه وعندما اتحدث مع احد يتشتت ذهني !!مع العلم اني جربت الكثير من الادويه والعب الرياضه ولا اترك فرضا واحدا

عليك اجراء فحوصات طبية للتأكد من نسبة الفيتامينات في الجسم ( b12,vit D,zinc ) وغيرها لان نقص هذه الفيتامينات و غيرها يكون له تأثير كبير على الحالة المزاجية و الادراكية للدماغ ، ويجب الاخذ بعين الاعتبار التاريخ المرضي و العوامل الجينية في العائلة و عليك بزيادة النشاط البدني و ممارسة الرياضة اليومية خصوصا المشي و ايضا الحفاظ على غذاء صحي وفي اوقات مرتبة و الحفاظ على النوم الصحي و عدم السهر الحصول على النوم الكافي يعيد بناء خلايا الجسم للحفاظ على ظائف الجسم بشكل جيد، عدم شرب المنبهات مثل القهوة و الشاي و غيرها من المشروبات التي تحتوي على نسب كبيرة من الكافيين و غيرها من المنبهات التي تزيد من التوتر و التشتت.

ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم. عدم النوم والاسترخاء بالنهار. ممارسة الرياضة باستمرار. تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج. تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم. التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم. فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.

يجب مراجعة طبيب مخ واعصاب واجراء اشعة مقطعية على المخ ومراجعة الطبيب لكتابة العلاج اللازم.

قد تنتج هذه الاعراض بسبب التوتر وقلة التركيز او عدم اخذ القدر الكافى من النوم ويجب اعتماد نظام غذائى يحتوى على اوميجا 3 مثل الاسماك والمكسرات واذا لم تتحسن يمكن تناول الادوية المعالجة بعد زيارة الطبيب

عليك بالمشي يوميا لانه يحسّن التفكير والنوم. يجب التقليل من استخدام المهدئات خصوصا اذا كانت تعودية. ينصح باستخدام العلاج المعرفي السلوكي. 

منذ متى تشكي من هاي الأعراض؟ هل ظهرت بشكل مفاجئ مؤخرا ؟ هل هناك اي فقدان ملحوظ بالوزن بالفترة الاخيرة؟ تعب عام؟ حرارة او صداع؟ فقدان بالتوازن؟ يجب عمل فحوصات دم و فيتامينات بي تويلف فيتامين دال و مخزون الحديد في حال كانت الفحوصات جيدة يجب مراجعة اخصائي جراحة أعصاب وعمل صور مقطعية للرأس..

العامل النفسي هنا يلعب دورا كبيرا في اوقات الصمت والجو العام للتغلب او ان صح التعبير لدراسة جيدة هيء وقت ومكان الدراسة المانسب لك مثل مكتبك وليس سريرك اوقات الصباح وليس الليل ثانيا هيء نفسك ان تفهم فساعة اطلاع بدون فهم في الكتاب كفيلة ان تجعلك تغط في نوم عميق

يجب إجراء تحليل صورة دم كاملة و استبعاد الأنيميا مع زيارة طبيب للاطمئنان على الصحة العامة واستبعاد أمراض الغدة الدرقية

عليك تنظيم ثلاث أمور: النوم والغذاء والرياضة النوم ٨ ساعات يومياً ليلاً والغذاء الغني بفيتامين e ومضادات الأكسدة خصوصاً السمك كالسلمون والتونا الخضروات الخضراء كالبروكلي والأفوكادو والفواكه خصوصاً التوت والفراولة وكذلك زيت الزيتون

ممكن ان تكون حالة عابرة الاخصائي النفسي يساعدك