كيف استطيع التركيز و ابقى متيقظا في فترة الامتحان .. عم انعس واتعب كتيير :( ... اذا في ادوية او منبهات تنصحوني فيها

icon 7 يناير 2019
icon 740
كيف استطيع التركيز و ابقى متيقظا في فترة الامتحان .. عم انعس واتعب كتيير :( ... اذا في ادوية او منبهات تنصحوني فيها
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الشاي والقهوة ولكن يجب عدم الاكثارمنها. نبتة الجنسنج وهي عبارة عن عشبة تزيد من الطاقة والتركيز اذ يمكنك تناول كبسولة يوميا من الجينكوبيلوبا مع قرص اركاليون فورت بو

0 2019-01-07 17:40:52
الدكتور طارق باجندوح
الدكتور طارق باجندوح
طب عام

الشاي والقهوة ولكن يجب عدم الاكثارمنها. نبتة الجنسنج وهي عبارة عن عشبة تزيد من الطاقة والتركيز اذ يمكنك تناول كبسولة يوميا من الجينكوبيلوبا مع قرص اركاليون فورت بو

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

احس في نومي خلل وانا دائما مرهق ولا استطيع الانتاج او الدراسة او اي شي منهك دايخ ولا اعرف السبب...

السلام عليكم يجب في البدء التعود على اخذ القسط الكافي من النوم , والنوم مبكرا وتناول الاطعمة المفيدة والتي تحتوي على الفايتامينات والعناصر الاساسية وكذلك الفواكه والخضار وتجنب المنبهات او مشروبات الطاقة ويفضل مراجعة الطبيب لاجراء فحوصات الدم للتاكد من عدم وجود فقر الدم او داء السكري او غيرها

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

السلام عليكم أعاني من كثر التفكير لدرجة أن عقلي لا يرتاح ألى عندما أنام. وقبل النوم أبقى مدة طويلة أفكر...

ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم. عدم النوم والاسترخاء بالنهار. ممارسة الرياضة باستمرار. تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج. تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم. التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم. فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

عندى مشكلة عندما ارجع للبيت من الجامعة لما اخذ فترة ارتاح فيها للنوم ما اندمج في النوم سريعا مع ان...

غالباً بسبب التفكير في أحداث اليوم بالجامعة. ينصح بالاسترخاء وعدم التفكير في اى شئ وممكن ترتب أمورك سواء كتابة او تحفظها براسك لحين انتهاء فترة الراحة . كما يمكن ممارسة تمارين استرخاء بسيطة مثل التنفس بعمق عدة مرات. لو استمرت الحالة عليك مراجعة الطبيب المختص

سؤال من أنثى سنة 22

في الطب العام

لدي مشكلة عندما اذاكر انام فجأة بدون ان اشعر حتي لو اخدت كفايتي من النوم بمجرد اني اشوف الكتاب بنام...

العامل النفسي هنا يلعب دورا كبيرا في اوقات الصمت والجو العام للتغلب او ان صح التعبير لدراسة جيدة هيء وقت ومكان الدراسة المانسب لك مثل مكتبك وليس سريرك اوقات الصباح وليس الليل ثانيا هيء نفسك ان تفهم فساعة اطلاع بدون فهم في الكتاب كفيلة ان تجعلك تغط في نوم عميق

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

السلام عليكم اعاني كثيرا بصعوبه النوم ولا انام اكثر من 4_5 ساعات يوميا لا انام بالنهار ولا اشرب اي منبهات...

السلام عليكم.. انصحك باخذ حمام ساخن وشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم وعدم شرب اي منبهات كالشاي والقهوة قبل النوم ببضع ساعات ومحاولة البعد عن التفكير في اي افكار سلبية فاربمى يكون سبب الارق لديك التفكير في امور تقلقك اقرأ بعض ايات القران الكريم الا بذكر الله تطمئن القلوب

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه