ماسبب الإحساس بالخمول والثقل في الرأس وكثره النوم

يمر الجميع منا بأيام نعاني منها من الخمول والشعور بالنعاس المستمر، وكثرة النوم غير المبررة. وقد تسبب العديد من الأمور الشعور بالخمول والإحساس بالتعب والنعاس، حيث قد تكون منها أسباب مرضية أو نفسية.

ومن أسباب ثقل الرأس والخمول، والشعور بالدوخة وتشوش الرؤية، ما يلي:

• انخفاض مستوى الحديد في الجسم.
• عدم النوم بشكل كافي خلال اليوم، خوصاً إذا تكرر الأمر لأيام متتالية.
• الشعور بالقلق والتوتر.
• الشعور بالضغط والإرهاق.
• اعتماد نظام غذائي غير صحي وغير متوازن.
• استخدام أدوية معينة قد تؤدي للشعور بالتعب، والدوخة، وتشوش الرؤية.
• شرب كميات كبيرة من الكحول والإدمان عليها.
• انخفاض مستوى السكر في الدم.
• الجفاف.
• ممارسة التمارين الرياضية بعنف بدرجة عالية.
• عدم ممارسة التمارين الرياضي أو الحركة بشكل جيد.
• الصداع النصفي (الشقيقة) (بالإنجليزية: Migraine).
• داء الحركة (بالإنجليزية: Motion Sickness).
• أمراض القلب المختلفة.
• التعرض لحرارة شديدة.
• مشاكل واضطرابات العين.

ويمكن اتباع بعض النصائح والتعليمات لتجنب الشعور بالخمول، وثقل الرأس، والنعاس المستمر، منها:

• النهوض من السرير والمشي قليلا حتى يشعر الشخص أنه مستيقظ.
• أخذ قسط من الراحة أو القيلولة خلال اليوم للتخلص من النعاس الشديد.
• إعطاء الراحة للعين كل فترة وأخرى، لتجنب الضغط عليها.
• اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومعتدل.
• إضاءة المصابيح في الغرفة لتجنب الشعور بالنعاس.
• استنشاق الهواء النقي من فترة لأخرى خلال اليوم.
• شرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال اليوم.
• تنظيم المهام والواجبات التي يجب القيام بها خلال اليوم.
• النوم بشكل جيد خلال الليل، حيث يجب أن ينام الشخص من 7-9 ساعات متواصلة خلال الليل، حتى يشعر بالنشاط في اليوم المقبل.
• تجنب التوتر ومحاولة السيطرة عليه.

ويفضل مراجعة الطبيب لمعرفة أسباب الخمول وثقل الرأس المتكرر، وإيجاد العلاج المناسب لهذه المشاكل.

للمزيد:

• فوائد الرياضة الصحية
• علاج الخمول بالأعشاب