ما هو صداع الصيام وكيف نعالجه

ما هو صداع الصيام وكيف نعالجه
icon 3 يونيو 2015
icon 7602
ما هو سبب الدوخة ووجع الراس اثناء الصيام وكيف اخفف الصداع وانا صايم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك عدة أسباب للصداع والدوخة خلال الصيام، وقد تتضمن الآتي:

  • الجفاف: يُعد الجفاف من أهم أسباب الدوخة ووجع الرأس خلال الصيام، حيث يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل خلال ساعات الصيام، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ووصول كمية أقل من الأكسجين إلى الدماغ.
  • نقص السكر في الدم: قد ينخفض مستوى السكر في الدم لدى بعض الأشخاص خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتناولوا وجبة سحور مناسبة أو قاموا بمجهود بدني كبير.
  • نقص الكافيين: قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع والدوخة عند التوقف عن تناول الكافيين بشكل مفاجئ، خاصةً إذا كانوا معتادين على شرب كميات كبيرة من القهوة أو الشاي.
  • قلة النوم: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى الشعور بالتعب والدوخة والصداع.
  • مشاكل صحية: في حال كانت الدوخة دائمة ومستمرة خلال الصيام فقد تدل على مشكلة صحية غير متعلقة بالصوم، وفي هذه الحالة يتم علاج المشكلة بناءً على المسبب.

تساهم بعض التدابير في التخفيف من الصداع خلال الصيام، أبين لك منها الآتي:

  • شرب الكثير من السوائل: من المهم شرب الماء والسوائل بكثرة بين الإفطار والسحور لتعويض ما تمّ فقده خلال ساعات الصيام.
  • تناول وجبة سحور مناسبة: يجب أن تحتوي وجبة السحور على العناصر الغذائية الأساسية، مثل:
    • الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخبز الأسمر، والشوفان، والحبوب الكاملة.
    • البروتين: مثل البيض، والجبن، واللحوم الحمراء أو البيضاء.
    • الدهون الصحية: مثل المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون.
    • الفواكه والخضروات: لغناها بالفيتامينات والمعادن والماء.
  • تجنب الكافيين: يفضل تقليل استهلاك الكافيين بشكل تدريجي قبل بدء الصيام، أو تجنبه تمامًا.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب النوم بين 7-8 ساعات كل ليلة.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصةً في ساعات الذروة.
  • الاستحمام بماء بارد: قد يساعد الاستحمام بماء بارد على تخفيف الصداع.
  • وضع كمادات باردة على الرأس: يمكن وضع كمادات باردة على الجبهة لتخفيف الصداع.
  • تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا: يجب تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، خاصةً في ساعات النهار.
  • الابتعاد عن الضوضاء والأضواء الساطعة: قد تؤدي الضوضاء والأضواء الساطعة إلى تفاقم الصداع.
  • التحكم في التوتر: قد يؤدي التوتر إلى تفاقم الصداع، لذلك يجب الحرص على الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق.

للمزيد:

0 2024-02-19 07:27:18
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

هناك عدة أسباب للصداع والدوخة خلال الصيام، وقد تتضمن الآتي:

  • الجفاف: يُعد الجفاف من أهم أسباب الدوخة ووجع الرأس خلال الصيام، حيث يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل خلال ساعات الصيام، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ووصول كمية أقل من الأكسجين إلى الدماغ.
  • نقص السكر في الدم: قد ينخفض مستوى السكر في الدم لدى بعض الأشخاص خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتناولوا وجبة سحور مناسبة أو قاموا بمجهود بدني كبير.
  • نقص الكافيين: قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع والدوخة عند التوقف عن تناول الكافيين بشكل مفاجئ، خاصةً إذا كانوا معتادين على شرب كميات كبيرة من القهوة أو الشاي.
  • قلة النوم: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى الشعور بالتعب والدوخة والصداع.
  • مشاكل صحية: في حال كانت الدوخة دائمة ومستمرة خلال الصيام فقد تدل على مشكلة صحية غير متعلقة بالصوم، وفي هذه الحالة يتم علاج المشكلة بناءً على المسبب.

تساهم بعض التدابير في التخفيف من الصداع خلال الصيام، أبين لك منها الآتي:

  • شرب الكثير من السوائل: من المهم شرب الماء والسوائل بكثرة بين الإفطار والسحور لتعويض ما تمّ فقده خلال ساعات الصيام.
  • تناول وجبة سحور مناسبة: يجب أن تحتوي وجبة السحور على العناصر الغذائية الأساسية، مثل:
    • الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخبز الأسمر، والشوفان، والحبوب الكاملة.
    • البروتين: مثل البيض، والجبن، واللحوم الحمراء أو البيضاء.
    • الدهون الصحية: مثل المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون.
    • الفواكه والخضروات: لغناها بالفيتامينات والمعادن والماء.
  • تجنب الكافيين: يفضل تقليل استهلاك الكافيين بشكل تدريجي قبل بدء الصيام، أو تجنبه تمامًا.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب النوم بين 7-8 ساعات كل ليلة.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصةً في ساعات الذروة.
  • الاستحمام بماء بارد: قد يساعد الاستحمام بماء بارد على تخفيف الصداع.
  • وضع كمادات باردة على الرأس: يمكن وضع كمادات باردة على الجبهة لتخفيف الصداع.
  • تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا: يجب تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، خاصةً في ساعات النهار.
  • الابتعاد عن الضوضاء والأضواء الساطعة: قد تؤدي الضوضاء والأضواء الساطعة إلى تفاقم الصداع.
  • التحكم في التوتر: قد يؤدي التوتر إلى تفاقم الصداع، لذلك يجب الحرص على الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق.

للمزيد:

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

و كيف نعرف مقدار الهواء اللي دخل في الوريد عند سحب الدم حيث أنه عندما ادخل الحقنة خرج كمية دم...

الإجابة المقترحة: عند سحب الدم باستخدام الحقنة، يمكن للهواء دخول الوريد إذا لم تتم عملية سحب الدم بشكل صحيح. ولكن من المهم أن نعرف أنه في حالة دخول كمية صغيرة من الهواء إلى الوريد، فإن ذلك لا يعتبر خطورة على الصحة. عمومًا، يتم معالجة الهواء الداخل إلى الوريد بواسطة الجهاز القلبي الوعائي، حيث يرش الهواء الصغير في الرئة ويتم امتصاصه من الدم. ومع ذلك، إذا دخلت كمية كبيرة من الهواء في الوريد، فقد تحدث مضاعفات خطيرة مثل تحطم الجسيمات الهوائية في الأوعية الدموية الصغيرة. ولكن يجب أن نلاحظ أن الكميات الصغيرة التي تدخل بشكل غير مقصود عادة ما تكون غير ضارة. أما بالنسبة لتحريك الحقنة لأعلى ولأسفل عدة مرات، فإن ذلك قد يزيد فرص دخول الهواء إلى الوريد. لذا، يُفضل تجنب هذا النوع من الحركات عند سحب الدم بحقنة. يُنصح دائمًا استشارة الطبيب المعالج أو الممرض قبل تنفيذ أي إجراء طبي وتذكر أن هذه المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب المعالج المختص.

سؤال من ذكر سنة 23

في الطب العام

كيفيه اخذ علاج حبوب D3 تركيزه 10000 وحده دوليه لعمر 23 سنه علما انه تم اجراء فحص D3 وكانت النتيجه...

جرعة فيتامين D³ المعنية لم تعطي هذه الجرعة الزائدة أيّ فوائد إضافية بالمقارنة مع الجرعات الأخرى التي لم تتجاوز ٤٠٠٠ وحدة دولية. ويتم تناولها مرة واحدة يوميا.

سؤال من ذكر سنة 23

في الطب العام

حكة شديدة في كامل الجسم ظهور حبوب في الجسم اثناء الحكة و اختفائها بعد فترة زمنية

مرحبا وسلامتك ، تلك الاعراض التي ذكرتها مرتبطة بهذا الدواء ، ميدرول 4 ، وهي الاعراض الجانبية له ومن تلك الاعراض حدوث شرى في الجلد وهو فرط تحسسي ، وايضا كثرة كريات الدم البيضاء لديك ، وطالما سبب لك الدواء اعراض مزعجة يرجى منك مراجعة طبيبك الذي وصف لك الدواء وذلك لتغييره..وارجو منك التوقف فورا عن تناول هذا الدواء لكي تتوقف عنك الاعراض

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

ماهي الاضرار التي يسببها نقص فيتامين ب 12 على الاعصاب؟ وما هي أعراض نقص فيتامين ب؟

يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في صحة الأعصاب، فهو يساعد في إنتاج الميالين، وهو مادة دهنية تحيط بالأعصاب وتحميها، وعندما يكون مستوى فيتامين ب 12 منخفضًا يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأعصاب، مما قد يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض والأضرار، بما في ذلك:

  • خدر أو تنميل في اليدين أو القدمين.
  • ضعف في اليدين أو القدمين.
  • صعوبة في المشي أو التوازن.
  • ألم في اليدين أو القدمين.
  • مشاكل في الرؤية.
  • صعوبة في التركيز أو التفكير.
  • تقلبات في المزاج.

 

يجدر الذكر أنه لا يوجد أعراض شاملة لنقص فيتامين ب، فهناك ثمانية أنواع من الفيتامين لكل منها وظائفه المختلفة في الجسم، ولكن بشكل عام قد تتضمن أعراض نقص فيتامين ب في الجسم الآتي:

  • التعب.
  • الإرهاق.
  • الصداع.
  • فقدان الشهية.
  • فقدان الوزن.
  • الاكتئاب.
  • تغيرات في الذاكرة أو التركيز.
  • تغيرات في المزاج.

يمكن الوقاية من نقص فيتامين ب عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين ب. يمكن أيضًا للأشخاص الذين لديهم خطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين ب، مثل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، تناول مكملات فيتامين ب بعد استشارة الطبيب.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 23

في الطب العام

السلام عليكم عندي سؤال بخصوص RBCs ليش يصير انخفاض بيها عند الاشخاص المصابين بكوفيد كورونا يعني هي عكس WBC راح...

وعليكم السلام ، هناك عدة مسببات لانخفاض تعداد كريات الدم الحمراء ومنها: التعرض للاجهاد البدني والنفسي مثل الضغوطات والتوتر والقلق وقلة النوم والراحة ، عدم انتظام ضربات القلب وتعرض القلب للاجهاد بسبب محاولته لضخ كميات مناسبة وكافية من الاكسجين المطلوب ، او الاصابه بفقر الدم ، وبالطبع مع فيروس كورونا راح تزيد كريات الدم البيضاء لان المناعة عندنا تحاول القضاء على الفيروس بمحاربته او حتى القضاء على بروتين او غلاف الفيروس الخارجي ، وعموما عند الاصابه بعدوى ما سواء اكانت فيروسية المصدر او بكتيرية راح نلاحظ انخفاض كريات الدم الحمراء وارتفاع كريات الدم البيضاء و CRP وهذه الية جسم الإنسان اثناء الاصابه بالعدوى

سؤال من أنثى سنة 36

في الطب العام

السلام عليكم انا اعاني من ظعف ونقص شهية كنت استخدم الحبوب التي تزيدني في الوجابات لكن عندة تركها اعود الى...

وعليكم السلام ، من خلال نتائج التحاليل لديك إنخفاض في نسبة فيتامين د ، ولديك إنخفاض في هرمون الخصوبة المسؤول عن التبويض ، وايضا إنخفاض في الزنك ، ولكن هناك العديد من الاسباب بالنسبة لفقدان الشهية ومنها: الحالة النفسية بسبب كثرة التعرض للاجهاد النفسي والبدني والاكتئاب او الحزن ، او بسبب وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي وفي المعده أو بسبب القولون العصبي ، او بسبب ضعف في افراز الانزيمات الهاضمة في البنكرياس ، او بسبب تناولك لبعض الادوية ، او بسبب العادات الغذائية الخاطئة ، او بسبب نقص في عدد من الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه ومنها فيتامين ج او مجموعة فيتامينات ب وطبعا تم اكتشاف النقص في نسبة فيتامين د والزنك ، وممكن يكون بسبب وجود تلبك معدي ومعوي وهو بحاجه إلى التنظيف المقصود تنظيف الجهاز الهضمي عن طريق الملح الانجليزي واسمه ملح سولفات المغنيسيوم، ويتم عن طريق شربه ملعقة طعام ونص مع كوب من الماء يتم تذويبة وشربة على الريق وبعدها يقوم بالتنظيف بالاسهال، مع مراعاة شرب السوائل والماء، او وجود عدوى طفيلية وهي الديدان، ويرجى منك المتابعة عند الطبيب المختص وعمل فحوصات شاملة للدم والغدد الصماء

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

اشعر بضيق في التنفس الم في الصدر والعضلات درجه حراره مرتفعه وغز في الجلد

من خلال التحاليل المخبرية لكوفيد 19 وهو: اختبار تفاعل البوليميراز المتسلسل للنسخ العكسي ، وايضا pcr ، وإذا كانت النتائج سلبيه لا توجد عندك عدوى فيروس كورونا أما إذا كانت ايجابية فهذا يدل على اصابتك بكورونا ، وايضا عمل فحوحات شامله للدم ، واختبار ANA للجهاز المناعي لاكتشاف وجود العدوى سواء اكانت فيروسية او بكتيرية المصدر ، وإذا كنت مدخن الرجاء الاقلاع عن التدخين نهائيا

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه