ماهي علامات فقر دم في وجه

• تناول مكملات الحديد: يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد، أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والسمك، والفاصوليا، والسبانخ، والحبوب الكاملة.
• تناول مكملات فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد بشكل أفضل من الطعام، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفواكه الحمضية، والفلفل الحار، والخضروات الورقية الخضراء.
• تناول مكملات فيتامين ب12: يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12، أو تناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك، والدواجن، والحليب، والجبن، والبيض.
• علاج مسبب فقر الدم: يجب علاج السبب الذي أدى إلى الإصابة بفقر الدم، مثل فقر الدم الناتج عن عوز الحديد، أو فقر الدم الناتج عن عوز فيتامين ب12.

سوف أبين لك أيضًا بعض النصائح العامة التي تساهم في علاج مشكلة فقر الدم:

• تناول وجبات غنية بالحديد والفيتامينات اللازمة.
• تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية، لأنها تعيق امتصاص الحديد.
• ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي، وتجنب التدخين.
• الحصول على كافة العلاجات اللازمة لأي مشاكل صحية تسبب فقر الدم.
• تناول المكملات الغذائية الموصى بها من قبل الطبيب.
• القيام بالفحوصات الدورية لفحص مستوى الهيموجلوبين في الدم.

للمزيد:

• ما هي الممنوعات على مريض فقر الدم؟
• فيتامين B12، جرعته اليومية، وفوائده واستخداماته الصحية

• شدة فقر الدم.
• سرعة تطور فقر الدم.
• العمر.
• الحالة الصحية العامة.

ومن أبرز علامات نقص الحديد ما يلي:

• الشعور بالتعب بطريقة غير عادية، حيث لا يوجد الحديد الذي يصنع الهيموجلوبين لحمل الأكسجين أي أنه الأكسجين لا يصل للأنسجة والعضلات والخلايا أي أنها لا تحصل على الطاقة الكافية ويستدعي ذلك القلب إلى ضخ المزيد من الدم المحمل بالأكسجين مما يزيد من الشعور بالتعب.
• الانخفاض في طاقة الجسم مع الشعور بالضعف وصعوبة التركيز.
• الشحوب في الجلد خاصة في الحالات الشديدة والمتوسطة، حيث أن للهيموجلوبين لون أحمر وإن انخفاض مستوياته نتيجة نقص الحديد يفقد الجلد اللون والدفء.
• الضيق في التنفس، حيث أن انخفاض نسبة الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين للعضلات والأنسجة يسبب عدم وصول كمية كافية من الأكسجين لها مما يسبب زيادة معدل التنفس لمحاولة الحصول على الأكسجين وبالتالي ضيق التنفس.
• الصداع، ولا يوجد دراسات كافية تثبت وجود أي رابط بينها إلا أن الأبحاث قائمة حول العلاقة بين مستويات الدوبامين و هرمون الاستروجين ونقص الحديد.
• الاضطرابات في انتظام ضربات القلب نتيجة للتغيرات في إمدادات الأكسجين.
• الجفاف والتلف في الجلد والشعر.
• التساقط الشديد في الشعر.
• التورم والألم في اللسان والفم، بالإضافة إلى جفاف الفم والشعور بالحرقة في الفم. وقد يعاني البعض من قرحة الفم أو ظهور شقوق في زوايا الفم.
• الإصابة بمتلازمة تململ الساقين، مما يسبب الإحساس بالحكة والزحف في الساقين والرغبة الشديدة بتحريك الساقين.
• الإصابة بهشاشة الأظافر وتشققها.
• الشهية لتناول أشياء غريبة، مثل الثلج أو الطين أو الأوساخ أو الطباشير أو الورق وغيرها.
• الشعور بالاكتئاب.
• الشعور بالبرودة في اليدين والقدمين.

للمزيد:

• ما هي اعراض نقص الحديد؟
• تعرف الى اعراض نقص الحديد النفسية