متزوج من شهر واشعر بارهاق حتي ولو لم امارس الجنس واحيانا لظروف شغلي بنام وقت 6 ساعات او اقل

هذه من انواع الارق، يساعد بذل المجهود نهارا و الابتعاد عن تناول المواد المنبهة التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين و تناول شاي الأعشاب كاليانسون، البابونج او الشاي الاخضر والاسترخاء في اثناء النهار لاستعادة صحتك وينصح باستشارة طبيب مختص فقد تكوني بحاجة الى تناول بعض العلاج.مقاومة النوم نهارا لمدة ثلاث مرات

مرحبا بك ، النوم الكثير من شأنه ان يتسبب بمشاكل واضطرابات صحيه ومنها ، الخمول والكسل على طول اليوم ، لا تنام اكثر من 6 الى 8 ساعات فهذا يكفي ، ولكن عندما تزيد فترة النوم إلى عشر ساعات بالطبع عندما تستيقظ سوف تصاب بالتعب والتكسير ، يرجى منك تقليل وقت نومك ، ومن اجل زوال شعور الخمول والكسل تناول الشاي الاخضر

من الاسباب التغيرات الهرمونية والغدة الدرقية وتناول بعض العقاقير الطبية كالمضادات الحيوية أو أدوية الهرمونات التي تحدث آثاراً جانبيّة من ضمنها اضطرابات النوم كالأرق أو الإفراط فيه. الكسل ,عدم الإنتظام في ساعات النوم اليومي، و الاجهاد والاكتئاب يؤدي الى الأرق الليلي. المستمرّ معرفة السبب تؤدي الى التشخيص والعلاج , سلامات

عليك أخذ فترات راحة من استعمال وساىل التواصل والكمبيوتر كذلك ابتداء من يوم العطلة الا تنام في النهار و لا تأوي لغرفة النوم او سرير النوم قبل موعد النوم

الرجاء الذهاب الى طبيب باطنية لمعاينتك ومن الممكن انه عندك سمنة

السلام عليكم.. انصحك بعمل تحليل صورة دم كاملة ومعدل الحديد ومخزونه وفيتامين B12,D و ايضا تحليل الغدة الدرقية حيث انه ربما يكون لديك انيميا او كسل في هرمون الغدة الدرقية

الحل هو الوقاية اثناء الخروج وان لا تتعرضين للشمس , وعمل فحوصات العذة والسكر والانتباه للتغذية الصحية وشرب السوائل النقية بكميات كافية .سلامات

التعب الشديد في مثل عمرك عارض يستدعي المتابعة مع أن قلة اللياقة البدنية نتيجة عدم ممارسة الرياضة والتدخين قد تسبب هذا الشيء..ولكن لإستبعاد اسباب عضوية يجب أخذ تاريخ مرضي مع فحص سريري ..يتضمن كم سنة تدخن..هل يوجد تاريخ مرضي لأمراض في الرئة أو القلب ..هل يوجد تاريخ مرضي في الاسرة...هل هناك أعراض اخرى مصاحبة مثل دوخة عن الإجهاد أو تسارع في ضربات القلب...وقد يستدعي عمل بعض الفحوصات مثل وظائف الرئة ونسبة الدم لإستبعاد فقر الدم ..أنصحك بمراجعة طبيب الأسرة لأخذ تاريخ مرضي مطول وعمل الفحوصات اللازمة

كما تعود جسمك سيتعود ، إذا فشلت المحاولات ، قد تستعين ببعض الأدوية المنومة في البداية حتى ينتظم نومك ، بالإضافة إلى دواء الميلاتونين ( مستورد ) يحافظ على إيقاع النوم لفترة كافية ، ممتاز ولا توجد له آثار جانبية .

بخصوص الارق والخمول يكون بسبب مشاكل في الغدة الدرقية او اذ كنت تشرب كافيين قبل النوم توقف ( الشاي، القهوة، الشوكلاتة،وبعض من انواع المشروبات الاخرى والاطعمة…) وحاول تتجنب الجوال والتلفزيون قبل النوم بي نص ساعة واذ استمر معك توجه لي اقرب عيادة وسوي فحص الغدة الدرقية وقدامك العافية