متي يجب القلق من نسبة الهيموجلوبين عند الرجال

إن الحد الطبيعي لمخزون الحديد في الجسم هو:

• عند الرجال 12-300 نانوغرام/مل 
• عند النساء 12-150 نانوغرام/مل

فهذا يعني أن النسبة عندك أقل من الحد الأدنى الطبيعي و تحتاجين إلى حبوب حديد.

لمعرفة الجرعة اللازمة انصح بعمل فحص دم اولا لمعرفة نسبة(الهيموجلوبين و hematocrit) من ثم تحديد الجرعة اللازمة من الحديد بناءا على التحاليل.

تتراوح النسبة الطبيعية للزنك في الدم من 13.8- 22.9 ميكرو مول / لتر (90-150 ميكروجرام / ديسيلتر). قد تظهر أعراض نقص الزنك عندما تنخفض تركيزات الزنك في البلازما إلى أقل من 9.9 ميكرو مول / لتر (65 ميكروغرام / ديسيلتر).
يمكن أن يؤدي إرتفاع الزنك الحاد إلى آثار جانبية قصيرة المدى، أو مشاكل طويلة الأجل.
ستظهر أعراض ارتفاع الزنك وهي:

• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل:
  • الغثيان
  • التقيؤ
  • ألم المعدة
  • إسهال
  • الصداع

إذا تناول الشخص مستويات عالية من الزنك على مدى فترة طويلة ، فقد يعاني من التسمم المزمن بالزنك، والذي قد يؤدي إلى ما يلي:

• انخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، أو الكوليسترول الجيد.
• انخفاض المناعة والإصابة بالعدوى.
• نقص النحاس في الدم.

للمزيد اقرأ أيضاً:

• اعراض نقص الزنك في الجسم
  
• 10 فوائد صحية لعنصر الزنك
  
• الأغذية الغنية بالحديد والزنك تجنب النساء الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض
  

المصادر:

• ?What happens when a person takes too much zinc