هل نقص فيتامين د يسبب الصداع و التعب و تعكر المزاج

نعم، من الممكن أن يسبب نقص فيتامين د الشديد هذه الأعراض، لأن فيتامين د ضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم، ودعم صحة العظام والعضلات، وتعزيز جهاز المناعة، وقد تم ربط نقص فيتامين د الشديد بالإصابة ببعض الاضطرابات التنفسية، ولكن هناك احتمال أيضًا أن لا تكون الأعراض ناجمة عن نقص فيتامين د، لذلك من الضروري مراجعة الطبيب للتأكد من سبب الأعراض والخضوع للعلاج المناسب بالتزامن مع علاج نقص فيتامين د الشديد.

سوف أبين لك فيما يلي بعض مخاطر نقص فيتامين د الشديد:

• هشاشة العظام.
• مرض الكساح.
• ارتفاع خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
• ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض التنفسية.
• الاكتئاب والتقلبات المزاجية.
• الأرق واضطرابات النوم.
• اضطرابات الذاكرة.
• ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري.
• ارتفاع خطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان.
• ضعف المناعة.
• الاضطرابات الجنسية.

فيما يلي بعض النصائح لزيادة مستويات فيتامين د بالتزامن مع تناول مكملات فيتامين د الموصوفة من قبل الطبيب:

• تعريض الجلد لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية والبيض والجبن.
• تناول مكملات فيتامين د بعد الوجبات الدسمة.

للمزيد: