اعاني من اصوات البطن المحرجة كثيرا سواء عند الجوع او بعد اكل الطعام مع

• تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة حاول التخلص من الامساك بشرب الكثير من الماء وخاصة في الصباح الباكر حوالي 2-3 اكواب من الماء بحرارة الغرفة وحاول اتباح طريقة جديدة للطعام تعتمد فيها على الالياف