مرحبا دكتور اعاني من القولون العصبي التشنجي واتبرز المخاط احيانآ يكون غير مختلط مع البراز ولااتبرز إلا في الأسبوع مرة واحدة

تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة يجب محاربة الامساك بالطرق الطبيعية .الإكثار من تناول الالياف والاكثار من شرب الماء ٨ اكواب يوميا بالاضاقفة الى رياضة المشي لتحريك الامعاء